早九晚五的生活
總是顯得忙忙碌碌
睡不飽， 吃不好是常見的現象
長時間這樣， 神仙也受不了
好在， 尋常小菜也能養生
So， 來看看是哪些“小可愛”吧
一、白蘿蔔：白蘿蔔又被稱為“土人參”， 有“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開處方”的諺語， 食之有增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。
推薦菜譜：涼拌白蘿蔔絲
材料：白蘿蔔半根， 甜椒小半顆， 香菜兩根， 花椒幾粒， 蒜一瓣， 薑一小塊
做法：
1、白蘿蔔去皮洗淨、切絲（刀工有待鍛煉）， 放入碗中備用；
2、甜椒洗淨、切絲， 香菜洗淨、切小段， 薑蒜切碎；
3、鍋底燒幹水分， 到人適量菜油， 燒熱；
4、將備好的薑蒜、甜椒放入油鍋種煸半分鐘左右， 關火；
5、在蘿蔔絲中按照自己的口味適量放入鹽、味精、香油、生抽、醋、糖等調料， 將煸好的甜椒與薑蒜末 連同油一起倒入蘿蔔絲中， 將香菜放在上面， 將食材攪拌均勻即可。
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二、蓮藕：“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”。 秋季天乾物燥， 多吃一些蓮藕則能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。 同時， 蓮藕性溫， 還可補肺、養血。
推薦菜譜：蓮藕排骨湯
材料：排骨、蓮藕、薑片、蔥白
做法：
1、排骨洗淨切段， 蓮藕切成滾刀小塊；
2、鍋中加水， 放入薑片和蔥白， 水開以後放入洗淨的排骨綽去血水；
3、綽好水的排骨用清水洗淨， 控水；
4、砂鍋中加入足量清水， 放入2片薑， 倒入排骨， 蓋上蓋子燒至水開以後轉中小火燉；
5、半小時以後， 把蓮藕加入排骨湯中， 蓋上蓋子， 繼續再燉一小時， 出鍋前加入食鹽調味即可。
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三、南瓜：含有豐富的維生素E和胡蘿蔔素， 可美容養顏，
推薦菜譜：百合炒南瓜
材料：南瓜（約300g）， 鮮百合（1個）， 白砂糖（3g）， 鹽（3g）， 油（15ml）
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤、瓜籽， 削去外皮， 切成0.5cm厚的片。 鮮百合剝成瓣， 去掉邊上褐色部分，
2、大火燒開小煮鍋中的水， 放入百合瓣汆燙2分鐘， 撈出， 瀝去水分。
3、炒鍋內放入油， 大火燒至七成熱， 放入切好的南瓜片， 加入白砂糖和200ml冷水翻炒均勻， 待煮開後改小火燜至南瓜熟軟。
4、 炒鍋中加入汆燙過的百合瓣， 調入鹽， 翻炒1分鐘至熟即可。
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四、山藥：含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素、澱粉酶、膽鹼、黏液汁酶及薯蕷皂苷等， 具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效， 是很好的進補食物。
推薦菜譜：枸杞木耳炒山藥
材料：山藥、黑木耳、彩椒、枸杞、油、食鹽
做法：
1.將山藥削皮、洗淨，切成片；幹木耳泡發後洗淨撕成小朵，彩椒洗淨切塊，枸杞子用水浸泡一會。
2.鍋燒熱倒入少許油，下幾片蒜片爆香後，倒入山藥片翻炒。
3.之後倒入木耳和枸杞子，繼續翻炒兩分鐘。
4.山藥木耳炒熟關火，倒入切好的彩椒片，調入鹽，繼續翻炒幾下即可出鍋。
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五、紅薯：《本草綱目》記載，紅薯有”補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰“的功效，紅薯能使人”長壽少疾“，且能益脾胃，強腎陰，是非常適合乾燥寒冷的秋天食用。
推薦菜譜：烤紅薯
材料：紅薯
做法：
1、選一個250g左右的紅薯，洗淨，放在烤箱裡面，烤箱溫度設置到230度；
2、時間設置為50分鐘，到點就可以取出。
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六、芋頭：芋頭是一種易於消化的鹼性食物，有調中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。常食芋頭，還可改善皮膚彈性，提高皮膚的抗病能力，使皮膚變得更為光潔。
推薦菜譜：素燒小芋頭
材料：小芋頭、食用油、食鹽、辣醬
做法：
1、熱鍋下油，油熱後把刨去皮的小芋頭下到鍋中稍微煎一下。
2、等到小芋頭表面稍微有一些焦黃之後加入水，水的分量沒過小芋頭即可，加入適量食鹽。
3、水開後把火力調到中擋，蓋上鍋蓋燜，直到水幹芋熟，再加入辣醬攪拌均勻即可。
推薦菜譜：枸杞木耳炒山藥
材料：山藥、黑木耳、彩椒、枸杞、油、食鹽
做法：
1.將山藥削皮、洗淨，切成片；幹木耳泡發後洗淨撕成小朵，彩椒洗淨切塊，枸杞子用水浸泡一會。
2.鍋燒熱倒入少許油，下幾片蒜片爆香後，倒入山藥片翻炒。
3.之後倒入木耳和枸杞子，繼續翻炒兩分鐘。
4.山藥木耳炒熟關火，倒入切好的彩椒片，調入鹽，繼續翻炒幾下即可出鍋。
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五、紅薯：《本草綱目》記載，紅薯有”補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰“的功效，紅薯能使人”長壽少疾“，且能益脾胃，強腎陰，是非常適合乾燥寒冷的秋天食用。
推薦菜譜：烤紅薯
材料：紅薯
做法：
1、選一個250g左右的紅薯，洗淨，放在烤箱裡面，烤箱溫度設置到230度；
2、時間設置為50分鐘，到點就可以取出。
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六、芋頭：芋頭是一種易於消化的鹼性食物，有調中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。常食芋頭，還可改善皮膚彈性，提高皮膚的抗病能力，使皮膚變得更為光潔。
推薦菜譜：素燒小芋頭
材料：小芋頭、食用油、食鹽、辣醬
做法：
1、熱鍋下油，油熱後把刨去皮的小芋頭下到鍋中稍微煎一下。
2、等到小芋頭表面稍微有一些焦黃之後加入水，水的分量沒過小芋頭即可，加入適量食鹽。
3、水開後把火力調到中擋，蓋上鍋蓋燜，直到水幹芋熟，再加入辣醬攪拌均勻即可。