人的身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響， 但很多人不知道後天因素也至關重要。 後天因素主要包含營養、運動、睡眠、情緒四要素。
（1）營養
應在胎兒時期就開始重視營養。 即在媽媽在懷寶寶的時候就應該注意補充必要的營養， 使寶寶在媽媽肚子中得到適合的營養， 為今後健康成長打下堅實的基礎。 嬰兒出生後， 儘量做到3~6個月的母乳餵養， 隨著年齡的增大， 都應供應足夠、合理的營養食品。
進入兒童時期， 應重視平衡膳食。 葷素搭配包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、適當補充粗糧搭配等， 要讓兒童攝取足夠的優質蛋白質和必需的脂肪酸、礦物質和維生素。
此外， 還要注意攝取特殊的營養素， 即高密度不飽和脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸）， 它是生長發育的必須物質， 這種物質主要來自魚類食物。
（2）運動
運動是促進兒童長高的第二個因素。 人體長高是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長， 而骺軟骨的生長需要良好的血液供應。 經常參加體育活動， 能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加。 增強營養再加上運動時機械性的摩擦、刺激， 骺軟骨細胞不斷增殖， 使骨骼生長發育旺盛。 同時應多讓兒童到室外活動， 讓兒童能得到較長時間的陽光照射， 促進機體維生素D的生成， 有利於鈣的吸收。
（3）睡眠
睡眠也是兒童長高的又一重要因素。 俗話說：“人在睡中長”， 這是有道理的。 一方面， 睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛， 解除機體疲勞；另一方面， 兒童睡著後， 體內生長激素分泌旺盛， 充足的睡眠有利於兒童長高。
（4）情緒
精神愉快有利於促進兒童生長， 精神壓抑可抑制生長激素分泌。 因此家長應努力為兒童營造一個快樂的生活環境， 讓兒童愉快地成長。