大家好， 我是涼涼媽媽 ●ω●
最近， 有位媽媽給我發了一張網路上熱傳的“寶寶身高推算表”， 是這樣的☟
然後我就按表算了一下自己的身高，
很多身高不高的爸媽， 特別擔心以後寶寶也長不高。 現在， 涼涼媽媽要告訴大家：
決定寶寶寶寶身高的因素中
遺傳只占60%
還有40%的非遺傳因素
做對40%也能改變一窩“小矮子”的命運！
3歲內寶寶的發育是最快的， 每天都在長體重、長身高， 大腦也處於黃金發育期， 眼睛、骨骼等也需要更多的營養供給。 所以， 別小看寶寶的輔食， 相對於主食-奶來說， 輔食提供給寶寶多方面的營養補充。
想長高， 必要吃的食物
►主食是寶寶攝取能量最重要的來源， 可以給他們準備主食稍微幹一些， 別給寶寶灌個水飽。 建議可吃一些饅頭、麵包、米飯等。
►油脂是孩子生長必備的營養素， 不能因為孩子體重超標而不給孩子吃。 建議家長可以給孩子適當吃一些肥肉、堅果、烹調油。
►雞蛋是所有食物中， 蛋白質最容易被人體吸收的， 所以日常攝取最普通的實物營養足夠寶寶需要。
哪些食物最補鈣
著名營養師王斌
曾在《拜託了媽媽》節目中
為寶媽們分享了這份
最佳補鈣食物排行榜示意圖照著吃， 寶寶不長高都難哦~
▼
適量的運動會可以刺激寶寶的身體分泌生長激素， 促進骨骼發育！有調查顯示， 同齡孩子中， 經常運動的孩子比不愛運動的孩子平均要高4~8cm呢！
想要長高， 必須得做的運動
被動操：寶寶過了一個月後， 就可以開始做被動操了。 這時候寶寶四肢力量不夠， 爸爸媽媽可以幫助寶寶做運動， 輕輕拉著寶寶的小胳膊小腿， 幫助TA們踢蹬運動， 更有利於寶寶生長發育！
跑跳：寶寶兩歲後，
拉伸運動都是適合運動
跳繩
籃球
排球
羽毛球
游泳
縱跳摸高
慢跑
……
都可以
想要長高， 一定不能做的運動
像舉重、體操、武術這種高強度的運動會影響長高， 因為高強度過量的運動會損傷孩子的生長板， 不但不能促進， 反倒會傷了生長板， 超過青春期生長板癒合， 就導致孩子不能長高。 想要長高個的孩子， 不要過早接觸這類運動。
首先，涼涼媽媽要給大家著重介紹一下，寶寶長高路上的“攔路虎”——瞎補鈣！經常聽人說長大高個就得勤補鈣。一看寶寶不長個了，有些人張嘴就說缺“缺鈣！”
補鈣過量，反而不長個
補鈣補過量反而會導致骨骼過早鈣化，寶寶更加長不高！還可能增加腎臟負擔，增加缺鐵和缺鋅的風險，導致生長發育遲緩，甚至貧血。嚴重的還會出現結石，表現之一就是便秘！
食補+維生素D就夠了
其實無論是母乳還是配方奶，其中的鈣含量都是可以滿足寶寶生長發育。也就是說，只要奶量充足，鈣的攝入量就是足夠的，根本不用額外補。
關鍵在於“吸收率”好不好！維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收，吸收率能增加到60%~75%，所以母乳寶寶每日需要額外補充的只有維生素D（400IU/天）。
趕走了攔路虎
下面我們來說說
如何讓40%的非遺傳因素變強大！
想長高，你得這樣睡！不一定非要睡得早，定時睡才能長個
促使長高的是大腦分泌的一種生長激素，它只在寶寶深度睡眠後才會分泌。固定的睡眠時間，會讓寶寶養成固定的生物鐘，身體分泌激素的時間也會變得固定。寶寶習慣晚睡沒關係，那就讓TA一直在那個點睡，寶寶每天就會准點分泌生長激素了。
睡得夠，才能保證長個
寶寶每天都需要充足的睡眠。如果寶寶睡不夠，生長激素分泌的時間就會減少，自然就會影響長個！
也就是說
只要保證固定、充足的睡眠時間
就會有足夠長的深睡眠
分泌出夠多的生長激素
寶寶就能長高高！
長期處於壓力和受到過驚嚇的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，會讓體內皮質醇升高，抑制生長激素的分泌，當然也就長不高了。所以，在壓抑，不開心的家庭氛圍中，容易導致他長不到他應長到的身高。
這幾種情況下，別責備孩子
吃飯的時候：吃飯的時候，氣氛很重要，如果寶寶在這時受到責備，會不想吃飯，影響營養的吸收，再加上負面情緒抑制了生長激素的分泌，寶寶更加長不高了！
睡覺前：前文中提到，寶寶在深睡眠時，生長激素分泌最旺盛。在睡前責備寶寶，會讓寶寶受到莫大的壓力和驚嚇，睡眠品質大打折扣，無法進入深睡眠，生長激素就不會分泌了
想長高，就別跟別人比
如果每天都有人在寶寶耳邊說：“人家的寶寶比咱家寶寶高這麼多”、“你看×××家孩子多高”、“寶寶得長高個，矮了不漂亮”……寶寶聽了也會不舒服、不開心，心思重的孩子更容易有壓力。所以說，個矮的孩子，越比個越矮！
崔玉濤
每個寶寶的生長速度不一樣很正常，不能盲目攀比。寶寶的生長速度得和自己比，只要在正常值內，就是沒問題的！
每個媽媽都希望寶寶長大個，其實只要記住涼涼媽媽說的這五點，後天的努力就成功了一多半啦！願所有寶寶都能身體健康長高高！
當然，也希望媽媽們把這篇文章，轉給更多擔心寶寶身高的媽媽們，告訴她們：別急，只要做到這五點，矮父母也能養出高寶寶！
想長高，鈣要這樣補！
首先，涼涼媽媽要給大家著重介紹一下，寶寶長高路上的“攔路虎”——瞎補鈣！經常聽人說長大高個就得勤補鈣。一看寶寶不長個了，有些人張嘴就說缺“缺鈣！”
補鈣過量，反而不長個
補鈣補過量反而會導致骨骼過早鈣化，寶寶更加長不高！還可能增加腎臟負擔，增加缺鐵和缺鋅的風險，導致生長發育遲緩，甚至貧血。嚴重的還會出現結石，表現之一就是便秘！
食補+維生素D就夠了
其實無論是母乳還是配方奶，其中的鈣含量都是可以滿足寶寶生長發育。也就是說，只要奶量充足，鈣的攝入量就是足夠的，根本不用額外補。
關鍵在於“吸收率”好不好！維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收，吸收率能增加到60%~75%，所以母乳寶寶每日需要額外補充的只有維生素D（400IU/天）。
趕走了攔路虎
下面我們來說說
如何讓40%的非遺傳因素變強大！
想長高，你得這樣睡！不一定非要睡得早，定時睡才能長個
促使長高的是大腦分泌的一種生長激素，它只在寶寶深度睡眠後才會分泌。固定的睡眠時間，會讓寶寶養成固定的生物鐘，身體分泌激素的時間也會變得固定。寶寶習慣晚睡沒關係，那就讓TA一直在那個點睡，寶寶每天就會准點分泌生長激素了。
睡得夠，才能保證長個
寶寶每天都需要充足的睡眠。如果寶寶睡不夠，生長激素分泌的時間就會減少，自然就會影響長個！
也就是說
只要保證固定、充足的睡眠時間
就會有足夠長的深睡眠
分泌出夠多的生長激素
寶寶就能長高高！
長期處於壓力和受到過驚嚇的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，會讓體內皮質醇升高，抑制生長激素的分泌，當然也就長不高了。所以，在壓抑，不開心的家庭氛圍中，容易導致他長不到他應長到的身高。
這幾種情況下，別責備孩子
吃飯的時候：吃飯的時候，氣氛很重要，如果寶寶在這時受到責備，會不想吃飯，影響營養的吸收，再加上負面情緒抑制了生長激素的分泌，寶寶更加長不高了！
睡覺前：前文中提到，寶寶在深睡眠時，生長激素分泌最旺盛。在睡前責備寶寶，會讓寶寶受到莫大的壓力和驚嚇，睡眠品質大打折扣，無法進入深睡眠，生長激素就不會分泌了
想長高，就別跟別人比
如果每天都有人在寶寶耳邊說：“人家的寶寶比咱家寶寶高這麼多”、“你看×××家孩子多高”、“寶寶得長高個，矮了不漂亮”……寶寶聽了也會不舒服、不開心，心思重的孩子更容易有壓力。所以說，個矮的孩子，越比個越矮！
崔玉濤
每個寶寶的生長速度不一樣很正常，不能盲目攀比。寶寶的生長速度得和自己比，只要在正常值內，就是沒問題的！
每個媽媽都希望寶寶長大個，其實只要記住涼涼媽媽說的這五點，後天的努力就成功了一多半啦！願所有寶寶都能身體健康長高高！
當然，也希望媽媽們把這篇文章，轉給更多擔心寶寶身高的媽媽們，告訴她們：別急，只要做到這五點，矮父母也能養出高寶寶！