近日， 伊能靜發視頻親切的稱呼粉絲“閨蜜”， 穿蕾絲上衣笑容甜美迷人， 還發誓要當勵志姐大談產後減肥瘦身。 伊能靜談到了從生產到恢復的瘦身過程， 最後總結， 所謂瘦身， 就是：“邁開腳， 管住嘴。 ”
現實生活中， 很多媽咪產後都在感慨， 生完孩子肚子還是肉嘟嘟一坨肉， 產後減肥容易走入哪些誤區呢？小編今天就帶媽媽們來瞭解瞭解。
新媽咪產後運動塑身要遵循7大原則
產後長時間臥床易導致許多產後疾病， 造成新媽咪代謝緩慢、腸胃功能衰退、產後便秘痔瘡等等。
適當運動對身體恢復大有好處， 減肥要慢慢讓身體適應和恢復， 才能避免反彈。
1、把握一定的度
運動減肥不是隨便運動就能瘦下來， 需制定適合自己的計畫， 然後有計劃進行， 以自身情況制定運動時間和運動強度。 在運動中如感不適， 停下休息。
2、堅持就是勝利
新媽媽懷孕十個月積累出的肉， 想減肥不是個簡單過程， 如果下決定要減肥就要做好長期抗戰的準備， 堅持跟著計畫走， 這樣瘦身的效果才會明顯。
3、減肥+塑造形體
有人覺得， 減肥不就是等於在塑造修飾形體嗎？其實， 有些運動只能達到減肥的效果。
真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔， 靈活性， 這樣才能展現一個女人最美的一面。
4、避免劇烈運動
分娩後不適合做任何劇烈運動的。 過大動作可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。 不管是順產還是剖腹產， 產後半年內是減肥的最佳時期。
5、熱身運動不可少
產後是一個特殊的時期， 這時熱身運動必不可少。 運動前， 先做5—10分鐘的熱身訓練。 運動的量也建議循序漸進， 慢慢讓身體適應。
6、運動中適當補水
運動過程中要適當補水，一般每15-20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料，產婦要特別注意補水。
運動過程中要適當補水，一般每15-20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料，產婦要特別注意補水。