對於很多新手爸媽而言， 眼看著寶寶逐漸長大了， 卻不知道該吃什麼， 也不知道每個時間段該吃哪些輔食， 但又擔心造成寶寶偏食、挑食、厭食等問題導致寶寶不聰明， 抵抗力差， 缺微量元素。
今天小編給寶媽們總結了以下輔食計畫（僅供參考）， 希望對各位寶媽有所幫助：
一、輔食添加時間
根據世界衛生組織的最新規定， 純母乳或配方奶餵養寶寶至6個月後再添加輔食， 因為母乳或配方奶完全可以為0到6個月的寶寶提供足夠的營養， 太早添加輔食會造成寶寶過敏和身體不適。 因為寶寶的消化吸收系統和免疫還未發育成熟，
寶寶到了六個月就必須添加輔食， 因為母乳和配方奶中的鐵的含量明顯不足， 寶寶需要從輔食中攝取， 而且這個時候的寶寶各方面都已發育成熟， 逐漸可以應對各種變化的輔食。
二、輔食中應避免的食物
為了寶寶的健康和減少過敏， 以下幾種食物開始時不要給寶寶隨便吃， 要謹慎為佳。
（1）、帶有麵筋的食物
（網路配圖）
六個月以內的寶寶不能吃任何含有麵筋的食物， 例如：麵粉、燕麥等。 凡是容易過敏的食物都儘量遲一些添加。
（2）、鹽：
寶寶滿一周歲前， 所有的食物都不能加任何鹽， 過多的鹽會對寶寶還未成熟的腎造成負擔，
（3）、糖：
寶寶的食物中不要加糖， 吃糖太多會增加寶寶得蛀齒的風險， 而且血中的血糖急速變化可能導致寶寶情緒化， 特別愛哭愛鬧。 豆豆的飲食中從未加入糖， 主要是利用水果和蔬菜中的自然甜味令寶寶的輔食美味。
（4）、蜂蜜：
因為蜂蜜中含有一種菌， 可以造成寶寶感染， 甚至中毒， 所以寶寶一歲以前絕對不要給寶寶吃蜂蜜。
（5）、雞蛋：
由於雞蛋比較容易引起寶寶過敏， 所以要儘量晚一些增加， 而且雞蛋一定要完完全全煮熟了再給寶寶吃。 九個月時開始增加的蛋黃， 蛋清部分就加的更晚， 因為更容易引起過敏。
（6）、果仁：
由於果仁容易導致寶寶過敏，
（7）、牛奶：
寶寶要母乳或用配方奶到一歲以後再增加牛奶， 因為牛奶中缺少重要的鐵和維生素C。 添加輔食後的前六個月， 寶寶還要飲用500毫升到800毫升的母乳和配方奶， 但這時的牛奶已經可以用來煮一些菜吃。
（8）、草莓和獼猴桃：
草莓是水果中最易造成過敏的食物， 特別是寶寶有哮喘或濕疹就更要避免吃草莓。 獼猴桃只能給9個月以上的寶寶， 不滿9個月儘量不要吃獼猴桃。
（9）、海鮮：
（網路配圖）
一歲以內的寶寶儘量不要吃海鮮， 因為容易過敏， 做不熟還可能造成食物中毒。
（10）、高纖維食品：
高纖維食品對成人很健康， 但會影響寶寶對重要微量元素的吸收，
（11）、果汁：
母乳餵養的寶寶不用喝水， 用配方奶的寶寶在炎熱的夏天可以喝一些白開水。 果汁要等寶寶可以用杯子了以後再喝果汁， 大概是寶寶9個月時， 白葡萄汁是對寶寶腸胃最友好的果汁， 也最容易吸收。 白葡萄、蘋果和梨汁是寶寶開始時最受歡迎的飲料， 橙汁的酸性太大， 對寶寶的腸胃太刺激， 應晚些加。
三、寶寶輔食計畫時間表
（1）、0到6個月
在0到6個月時寶寶完全不需要任何輔食， 母乳和配方奶可以為寶寶提供完全足夠的營養。 純母乳餵養的寶寶一定不要給寶寶加水或其它的飲料， 母乳可以為寶寶提供所需要的一切， 寶寶的胃很小， 喝了水就會影響寶寶喝奶， 影響寶寶的體重增加。 喝配方奶的寶寶只有在夏天炎熱的時候需要為寶寶加一些白開水。
（2）、7到9個月
7個月寶寶這時已經可以直立坐立， 可以接受輔食， 但要循序漸進， 一步一步地增加。 最早可以從米粉加奶加起， 開始時不要太稠， 以後逐漸增加蘋果、梨、香蕉等水果泥和蔬菜泥。
（網路配圖）
如果怕營養單一， 可以考慮用配方奶來調配米粉， 市場上有很多供寶寶食用的米粉， 用60－90毫升配方奶加適量的米粉調成糊， 開始時不要太稠， 就象優酪乳一樣， 上下午各吃一頓。
8、9個月時就可以開始給寶寶一些用手拿著吃的煮熟的蔬菜和水果， 最開始可以煮白薯、土豆、胡蘿蔔、菜花、蘋果和梨等。 寶寶的米粉、菜泥和果泥也可以吃更稠一些的， 甚至可以有一些小果粒， 品種也要儘量增加。
這一階段寶寶可以增加胡蘿蔔、鄂梨、南瓜、白薯、芋頭和土豆等蔬菜和更多的水果，包括可以生吃的水果香蕉、木瓜和桃兒，這個時候可以給寶寶開始增加雞肉和優酪乳。優酪乳是最容易消化和吸收的乳食品，但最好給寶寶選用白色的沒有色素的優酪乳，可以加上家裡自製的果泥就會更有營養了。
土豆和白薯不能放到打碎機中打，只能用勺或叉子碾碎了給寶寶吃，否則會變得很黏稠，令寶寶不能順利吞咽，有時還會粘到上膛引起嘔吐。
因為不用鹽，給寶寶做飯不妨在菜中加上一些水果調味兒，象蘋果和葡萄，豆豆這個時期一個最愛吃的菜是：雞肉和白薯，最後加上幾個去皮兒的甜葡萄一起打碎。
（3）、10到12個月
這個階段的寶寶可以開始自己用手抓飯吃，增加用手吃的食物，可以吃一些帶小塊的食物，不再用全部打成泥。可以開始吃小吃米餅和一些專給寶寶提供的小吃，可以開始用杯子和吸管兒喝水。在上一階段的基礎上可以增加豬肉、羊肉、牛肉、雞蛋黃、乳酪、豆腐、豆類食品、菠菜、豌豆和燕麥等等食品。
這一階段應注意讓寶寶儘量多地接觸各種食品，可以給寶寶更多的自己用手吃的煮熟的蔬菜和軟的、熟透了的水果。
（4）、一歲到一歲半
經過半年的訓練，一歲是媽媽們鍛煉寶寶開始加入大家庭，吃家庭食品的時候，這個時候的寶寶就已經可以吃家裡正常的飯菜，只是開始時還需要將飯菜切碎或壓碎，寶寶應該已經可以自己用勺子吃飯，但開始會吃的少，撒的多。
可以開始喝全脂牛奶吃整個的雞蛋，基本上能吃所有的食品：魚、海鮮、整塊的西蘭花和菜花、各種瓜、芒果、獼猴桃、杏兒、柚子、半個葡萄（整個的容易嗆著寶寶）、草莓、番茄、義大利面、白麵、蜂蜜等等。
（5）、一歲半以上
一歲半以後寶寶就基本上可以吃家裡的所有的飯，但要注意少加鹽，我們是儘量一起做飯，但要先將寶寶吃的部分先取出來，在我們吃的那部分再加一些鹽和調料。
寶寶這時開始長槽牙，長牙期有的寶寶會有不同程度的不適反應，有時候會不愛吃東西，但一般都會很快過去，寶寶不愛吃飯時一定要保證飲用足夠的奶和水。
品種也要儘量增加。這一階段寶寶可以增加胡蘿蔔、鄂梨、南瓜、白薯、芋頭和土豆等蔬菜和更多的水果，包括可以生吃的水果香蕉、木瓜和桃兒，這個時候可以給寶寶開始增加雞肉和優酪乳。優酪乳是最容易消化和吸收的乳食品，但最好給寶寶選用白色的沒有色素的優酪乳，可以加上家裡自製的果泥就會更有營養了。
土豆和白薯不能放到打碎機中打，只能用勺或叉子碾碎了給寶寶吃，否則會變得很黏稠，令寶寶不能順利吞咽，有時還會粘到上膛引起嘔吐。
因為不用鹽，給寶寶做飯不妨在菜中加上一些水果調味兒，象蘋果和葡萄，豆豆這個時期一個最愛吃的菜是：雞肉和白薯，最後加上幾個去皮兒的甜葡萄一起打碎。
（3）、10到12個月
這個階段的寶寶可以開始自己用手抓飯吃，增加用手吃的食物，可以吃一些帶小塊的食物，不再用全部打成泥。可以開始吃小吃米餅和一些專給寶寶提供的小吃，可以開始用杯子和吸管兒喝水。在上一階段的基礎上可以增加豬肉、羊肉、牛肉、雞蛋黃、乳酪、豆腐、豆類食品、菠菜、豌豆和燕麥等等食品。
這一階段應注意讓寶寶儘量多地接觸各種食品，可以給寶寶更多的自己用手吃的煮熟的蔬菜和軟的、熟透了的水果。
（4）、一歲到一歲半
經過半年的訓練，一歲是媽媽們鍛煉寶寶開始加入大家庭，吃家庭食品的時候，這個時候的寶寶就已經可以吃家裡正常的飯菜，只是開始時還需要將飯菜切碎或壓碎，寶寶應該已經可以自己用勺子吃飯，但開始會吃的少，撒的多。
可以開始喝全脂牛奶吃整個的雞蛋，基本上能吃所有的食品：魚、海鮮、整塊的西蘭花和菜花、各種瓜、芒果、獼猴桃、杏兒、柚子、半個葡萄（整個的容易嗆著寶寶）、草莓、番茄、義大利面、白麵、蜂蜜等等。
（5）、一歲半以上
一歲半以後寶寶就基本上可以吃家裡的所有的飯，但要注意少加鹽，我們是儘量一起做飯，但要先將寶寶吃的部分先取出來，在我們吃的那部分再加一些鹽和調料。
寶寶這時開始長槽牙，長牙期有的寶寶會有不同程度的不適反應，有時候會不愛吃東西，但一般都會很快過去，寶寶不愛吃飯時一定要保證飲用足夠的奶和水。