讓娃少生病， 千萬別錯過！
- 科學家庭育兒 2017. 8. 10-
寶貝終於斷奶了！原以為可以輕鬆愉快地玩耍啦！結果······
看看媽媽們的心聲吧：
“從娃斷奶開始，
“斷奶後， 寶寶免疫力果然不好， 發燒了！”
“寶寶感冒3天了， 是斷奶後第一次生病， 以後的免疫力就得靠自己提高啦！”
那也不能因為免疫力下降就不斷奶吧？由於各種因素， 必須要斷奶， 怎樣讓娃自己增強抵抗力？
寶寶最初的抵抗力來自母乳
出生後接觸到各種各樣從未接觸過的細菌、病毒等， 缺少抵抗力， 發生感染或其他疾病的風險是很高的。
媽媽可以通過胎盤給寶寶提供抗體， 出生6個月左右可以有效地自行生產抗體， 但整個免疫系統要到4-5歲才完全發育成熟。
斷奶後， 寶寶比之前容易生病
乳汁中的乳酸菌等有益菌可以抑制致病菌的生長， 媽媽和寶寶接觸同樣的環境， 產生相應的抗體， 通過母乳幫助寶寶增強免疫力。
尤其是寶寶生病時， 乳汁可以為他們提供抗體， 抵抗致病微生物， 也可以為食欲不佳的寶寶提供豐富的營養和水分。
斷奶後缺少了母乳對免疫系統的支援， 寶寶抵抗力就會下降， 比以前容易生病。
所以， 還沒斷奶的寶寶生病時， 可以頻繁吃奶。 乳汁將抗體輸送給寶寶， 還沒等到發燒、咽痛、咳嗽、咳痰， 病毒已經戰敗投降啦！
2 保持免疫力， 別太早離乳！①美國兒科學會AAP建議母乳餵養至少1年。
②世界衛生組織WHO建議純母乳餵養寶寶6個月， 6個月後添加輔食並繼續母乳餵養至2歲或以上。
③我國營養學會給出的嬰幼兒餵養指南建議， 純母乳餵養6個月， 7-24月齡嬰幼兒應繼續母乳餵養。
所以， 最佳的離乳年齡是2歲或更大， 尤其是免疫力非常差的寶寶。
3 斷奶期和斷奶後， 讓寶寶自己增強抵抗力
按時接種疫苗
人體接種疫苗後， 免疫系統便產生相應的抗體與之對抗， 表現出輕微的反應， 或者反應太輕微而未被察覺。
當人體再次遭遇同一種致病原時， 已經存在的相應抗體馬上被調動來對付“敵人”， 馬上組織起有效的防禦反應。
像乙肝、麻疹、脊髓灰質炎等傳染病都比較兇險， 不像一般的感冒。
因此按時接種疫苗可以有效保護寶寶， 預防傳染病。
選擇必需脂肪酸（EFA）多的食物
健康的脂肪EFA， 如DHA、AA， 可以保證細胞有效工作， 也有利於白細胞抵抗致病原。
富含EFA的食物包括：添加DHA、AA 的配方奶粉；深海魚， 如鯡魚、鮭魚都是很好的輔食選擇。
如果食物補充不足， 可以考慮給寶寶適量的魚油。
可在文章底部的“閱讀原文”內輸入“魚油≠魚肝油！”即可查看《DHA挑對、補對，娃才會更聰明！魚油≠魚肝油！》
吃新鮮蔬菜水果，遠離垃圾食品
寶寶天然對糖果和油炸垃圾食品感興趣，很多家長都為寶寶不愛吃菜而頭疼。
說明大家都有共識，蔬菜水果是健康的食品，富含維生素C、維生素A等，不含食品添加劑，為寶寶健康護航。
不建議：強迫孩子吃菜，這樣只會適得其反。
建議：調整食物的做法。
色香味俱全的食物總能勾起寶寶的食欲，按時吃飯也能幫助寶寶養成良好進餐習慣。
充足睡眠
寶寶休息好，免疫系統才能正常工作，在前線殺敵。
建議：在斷奶前最好調整寶寶睡眠，改掉晚睡、熬夜的不良習慣。
美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導建議：
年齡睡眠時間範圍新生兒（0~3個月）14~17小時嬰兒（4~11個月）12~15小時幼兒（1~2歲）11~14小時學齡前兒童（3~5歲）10~13小時學齡兒童（6~13歲）9~11小時青少年（14~17歲）8~10小時年輕的成年人（18~25歲，新劃分年齡組）8~10小時成年人（26~64歲）7~9小時老年人（65歲以上，新劃分年齡組）7~8小時別小瞧正確洗手
有效地洗手可以讓寶寶遠離致病菌，減少病從口入的機會。
教會寶寶飯前便後都要洗手，而且一定用皂液和流動的水通過6步洗手法洗手。
小寶寶只能家長代勞啦。
避免接觸患者
儘量少到人員密集的地方，比如車站、醫院。
如果發現來訪的朋友或一起玩的小朋友生病了，儘量讓寶寶遠離患者，避免生病。
規律運動，不做懶寶寶
小朋友們對平板電腦、手機的喜愛有目共睹，冬夏兩季天氣不好，小朋友戶外活動的時間越來越少。
但運動可以讓寶寶更強壯，鼓勵寶寶們爬上爬下多做運動，有助於提高寶寶免疫力。
作者介紹
張新，北京和睦家康復醫院康復醫生，國家勞動部認證哺乳指導，擅長產後康復和母乳餵養支持。
參考：http://t.cn/R96YBaN；http://t.cn/R96Tzav；http://t.cn/R96Trft
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
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可以考慮給寶寶適量的魚油。可在文章底部的“閱讀原文”內輸入“魚油≠魚肝油！”即可查看《DHA挑對、補對，娃才會更聰明！魚油≠魚肝油！》
吃新鮮蔬菜水果，遠離垃圾食品
寶寶天然對糖果和油炸垃圾食品感興趣，很多家長都為寶寶不愛吃菜而頭疼。
說明大家都有共識，蔬菜水果是健康的食品，富含維生素C、維生素A等，不含食品添加劑，為寶寶健康護航。
不建議：強迫孩子吃菜，這樣只會適得其反。
建議：調整食物的做法。
色香味俱全的食物總能勾起寶寶的食欲，按時吃飯也能幫助寶寶養成良好進餐習慣。
充足睡眠
寶寶休息好，免疫系統才能正常工作，在前線殺敵。
建議：在斷奶前最好調整寶寶睡眠，改掉晚睡、熬夜的不良習慣。
美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導建議：
年齡睡眠時間範圍新生兒（0~3個月）14~17小時嬰兒（4~11個月）12~15小時幼兒（1~2歲）11~14小時學齡前兒童（3~5歲）10~13小時學齡兒童（6~13歲）9~11小時青少年（14~17歲）8~10小時年輕的成年人（18~25歲，新劃分年齡組）8~10小時成年人（26~64歲）7~9小時老年人（65歲以上，新劃分年齡組）7~8小時別小瞧正確洗手
有效地洗手可以讓寶寶遠離致病菌，減少病從口入的機會。
教會寶寶飯前便後都要洗手，而且一定用皂液和流動的水通過6步洗手法洗手。
小寶寶只能家長代勞啦。
避免接觸患者
儘量少到人員密集的地方，比如車站、醫院。
如果發現來訪的朋友或一起玩的小朋友生病了，儘量讓寶寶遠離患者，避免生病。
規律運動，不做懶寶寶
小朋友們對平板電腦、手機的喜愛有目共睹，冬夏兩季天氣不好，小朋友戶外活動的時間越來越少。
但運動可以讓寶寶更強壯，鼓勵寶寶們爬上爬下多做運動，有助於提高寶寶免疫力。
作者介紹
張新，北京和睦家康復醫院康復醫生，國家勞動部認證哺乳指導，擅長產後康復和母乳餵養支持。
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