作者：寶寶知道用戶 十月呵護十月菌
還有一周就是預產期， 陶子吃完晚餐像平常一樣拿起書， 正扶著腰準備坐在沙發上時， 突然感覺肚子漲漲的， 墜痛難忍。 陶子趕緊呼喚老公， “快， 醫院， 我要生了。 ”
十月菌：別急， 這可能是假宮縮！
菌菌在門診上經常會遇到全家人心急火燎趕到醫院， 結果是假宮縮， 大家又“有驚無險”地回去的事情。 這是很多孕媽還不會分辨真假宮縮的緣故。 下面這張表， 希望能消除大家的不淡定：
真假宮縮的區別
宮縮帶給准媽媽最真切的感受就一個字：疼！
關於這種疼到底有多疼， 菌菌這裡就不贅述了， 已經有很多麻麻被嚇得都直接去打麻醉要剖了。 其實對於順產的媽媽來說， 宮縮疼痛的變化， 也預示著分娩時的產力是正常的。 So， 也別過於擔心， 大家需要的， 只是應對這疼痛的辦法。
要應對， 還是需先瞭解一下各個階段的疼痛是如何產生的， 這樣有的放矢——有節奏地使勁， 才能以最小的疼痛代價， 順利生產！
宮縮疼痛的原因一般有以下3個：
媽媽的子宮收縮造成疼痛。 當胎兒在媽媽子宮發育完成後， 子宮就會開始收縮， 通過收縮推動胎兒娩出。
2.進入產程後， 胎兒蜷縮的身體會伸長以便經產道娩出， 媽媽的產道被胎兒擠壓造成疼痛。
3.胎兒下降到盆骨， 壓迫骨盆神經、骨頭， 造成疼痛。
瞭解了這3點， 臨產時准媽就可以通過以下這些措施，
宮縮陣痛開始時， 孕媽要像騎馬一樣， 雙腿跨坐在椅子上， 上半身前傾， 將胸部腹部靠在椅背上， 注意別把椅子壓翻了， 這樣有利於產道擴張， 同時能減輕腰部負擔。 此時可以讓寶爸幫助按摩背部。
2.宮縮陣痛持續期間， 孕媽可以膝蓋跪地，上身前傾，趴在墊有棉墊的椅子上，也可以緩解疼痛。
3.宮縮緩解期間，孕媽用胳膊摟住寶爸的脖子，頭靠在寶爸的胸部，上身托在寶爸身上，寶爸的雙手要扶在孕媽腰部，孕媽會感覺很安心，心情也很放鬆，可以緩解焦慮。
4.宮縮陣痛持續時，孕媽單腿擺成弓字步，伸直胳膊，身體前傾,用手掌面緊貼牆壁，並壓向牆壁，這樣可以用外力進一步幫助胎兒在子宮裡下降。
5.宮縮緩解期間，孕媽雙腿盤坐，雙手放在肚子上，挺直背部，這樣可以使骨關節打開。
6.孕媽宮縮陣痛難忍時，寶爸扶著孕媽坐在健身球上，讓身體左右擺動，可以緩解臀部壓力，幫助骨盆打開，讓寶寶順利通過產道。
7.宮縮緩解期間，孕媽坐在床上，挺直背部，寶爸用手掌，掌跟按摩孕媽腰部，這樣可以緩解孕媽背部肌肉酸痛。
8.呼吸
陣痛一旦開始時，孕媽要將注意力集中在自己的呼吸上，緩慢地深呼吸，也可以說一個詞或一個音，來緩解疼痛。
9.想像
孕媽陣痛強烈時，要轉換自己的注意力，想像一下第一次看見寶寶，第一次抱著寶寶的畫面，心情會放鬆很多，疼痛自然也就緩解了。
10.補充能量
孕媽在忍受一次又一次的宮縮陣痛時，會不斷消耗體能，身體變得虛弱。孕媽可以利用陣痛的間歇期，子宮放鬆時，吃些容易消化的食物，熱湯麵，小餛飩，小米粥，巧克力，紅糖水，補充能量。
這是每個媽媽都要經歷的一個過程，這種痛，是一種很特別的疼痛，被媽媽們稱為“最美麗的疼痛”。想著寶寶出生的那一瞬間，就會覺得一切的汗水和疼痛都算不得什麼了。
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孕媽可以膝蓋跪地，上身前傾，趴在墊有棉墊的椅子上，也可以緩解疼痛。3.宮縮緩解期間，孕媽用胳膊摟住寶爸的脖子，頭靠在寶爸的胸部，上身托在寶爸身上，寶爸的雙手要扶在孕媽腰部，孕媽會感覺很安心，心情也很放鬆，可以緩解焦慮。
4.宮縮陣痛持續時，孕媽單腿擺成弓字步，伸直胳膊，身體前傾,用手掌面緊貼牆壁，並壓向牆壁，這樣可以用外力進一步幫助胎兒在子宮裡下降。
5.宮縮緩解期間，孕媽雙腿盤坐，雙手放在肚子上，挺直背部，這樣可以使骨關節打開。
6.孕媽宮縮陣痛難忍時，寶爸扶著孕媽坐在健身球上，讓身體左右擺動，可以緩解臀部壓力，幫助骨盆打開，讓寶寶順利通過產道。
7.宮縮緩解期間，孕媽坐在床上，挺直背部，寶爸用手掌，掌跟按摩孕媽腰部，這樣可以緩解孕媽背部肌肉酸痛。
8.呼吸
陣痛一旦開始時，孕媽要將注意力集中在自己的呼吸上，緩慢地深呼吸，也可以說一個詞或一個音，來緩解疼痛。
9.想像
孕媽陣痛強烈時，要轉換自己的注意力，想像一下第一次看見寶寶，第一次抱著寶寶的畫面，心情會放鬆很多，疼痛自然也就緩解了。
10.補充能量
孕媽在忍受一次又一次的宮縮陣痛時，會不斷消耗體能，身體變得虛弱。孕媽可以利用陣痛的間歇期，子宮放鬆時，吃些容易消化的食物，熱湯麵，小餛飩，小米粥，巧克力，紅糖水，補充能量。
這是每個媽媽都要經歷的一個過程，這種痛，是一種很特別的疼痛，被媽媽們稱為“最美麗的疼痛”。想著寶寶出生的那一瞬間，就會覺得一切的汗水和疼痛都算不得什麼了。
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