世界衛生組織發佈的《世界衛生統計》報告顯示， 2014 年日本女性的平均壽命為86.83 歲， 2015 年為87.05歲。 日本女人的平均壽命曾連續20多年位居世界第一。 日本女性被認為是世界上平均壽命最長、最健康的群體。 她們長壽的秘密究竟是什麼呢？
吃：魚和海藻
海藻中含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘、維生素C、纖維素、胡蘿蔔素等。 此外， 她們的飲食大部分由素食即水果、蔬菜、豆類等構成， 這都是健康飲食的構成元素。 日本人喜歡吃金槍魚、青花魚和鮭魚， 這些魚都含有豐富的Ω-3 脂肪酸。 研究表明， Ω-3 脂肪酸可以降低患心臟病和乳腺癌的風險。
嚼：細嚼慢嚥
生活節奏不斷加快， 人吃飯的速度也變得像在賽跑。 在日本， 孩子接受的教育是要認真吃下每一口食物。 人的大腦需要20 分鐘才能確認“飽”這個概念。 因此， 如果你吃飯的速度很快， 那麼在你感覺到飽時， 其實胃已經被塞滿很久了。
用：不用大盤和淺口盤
摒棄大盤子， 改用小碟或小碗吃飯， 使用容量小的餐具更容易控制飲食。
飲：綠茶
近期的一項研究表明， 每天飲用6杯茶的人患心臟病的風險比喝1 杯以下的人低36%。 綠茶是日本的主流飲料， 高居排行榜首。 因富含抗氧化劑， 故綠茶可以降低與癌症、骨質疏鬆相關的各種疾病發生的概率。
想：修習精神
日本很多人不僅修習身體如練習空手道， 還修習精神。 瑜伽、冥想等活動不僅可以減壓，