時值立秋前後，
炎炎夏日終於有了褪去的意思。
相信在每個夏天來臨之前，
都有不少朋友悄悄立下減肥大志，
在這個時候，
軟妹想問一聲：2017的夏天，
你的減肥計畫進行的怎麼樣？
運動是減肥最科學的辦法， 而跑步是運動最易行的方式， 制定跑步計畫來減脂是不少人的選擇。 前幾日， 軟妹晚上9點半左右回家時， 路過一操場， 跑道上是黑壓壓的人群， 他們中的大多數是在通過跑步的方式燃燒著自己身上的脂肪。 略顯昏暗的燈光下， 場面很是壯觀。
在多數人的認知裡， 快速的跑動， 身上大汗淋漓的時候， 就是脂肪正在燃燒的時候。 因此他們玩命地提高運動強度， 一味追求跑步的速度。 軟妹想說， 這裡存在兩個誤區。
首先， 身體出汗不意味著脂肪燃燒。 我們知道， 身體排出熱量的過程是消耗脂肪的象徵， 但運動時熱量由汗液排出只占了總體的極少部分，
其次， 快跑過程中， 更多消耗的是體內的糖， 而不是脂肪。 當你跑步的速度達到一定高值後， 身體處於無氧運動， 此時， 體內的糖分會快速分解， 以提供運動的能量供應， 在此過程中， 脂肪的消耗燃燒是有限的。
與快跑相比，
其實， 快跑的有氧運動和慢跑的無氧運動各有優點， 如果說慢跑有利於減脂的話， 快跑對身體力量、耐力、爆發力的鍛煉大有裨益，
需要注意的是， 慢跑的時間應確保在半個小時以上， 因為只有這樣， 體內能量的供應才會以燃燒脂肪的方式來完成。 對於一時無法完成一次有氧慢跑的朋友， 建議循序漸進、逐步增加， 這一點對所有人都適用。