我身高163， 孕前118斤， 微胖那種.。 懷孕後， 到懷寶寶7個月時醫生說寶寶偏小， 為了寶寶的營養， 我開始拼命的吃。 導致生孩子時我的體重竟然是160了， 胖的像個球一樣。 剛生完也有150了， 簡直不忍睹！。 下圖第一張是懷孕前， 第二張是生完後。
說說我的減肥經驗， 其實哺乳期最好減肥了， 希望對大家有幫助。 我找到了適合自己的減肥方法， 從150斤順利瘦到112斤， 並且寶寶的母乳絲毫不受影響！
只要對自己要求稍微嚴格一點的女人肯定都不希望自己胖，
大家一定知道回娘家意味著什麼， 媽媽開始一天四五頓飯的做， 全是我愛吃的， 我稍微吃的少一點她就拿沒奶威脅我， 又不忍心讓她失望， 我只好一直吃吃吃， 於是在娘家的兩個月， 我的體重又回到了134。 這時的我就是圖片上的，
回家後我開始還是安逸了一陣子沒想減肥， 直到有一天我出門從落地窗的倒影裡看到自己， 我看到的是一個非常粗壯的， 毫無姿色可言的肥胖女人。
再加上當時是準備三個月後要上班了， 我就給自己定兩個月一定要減5斤， 看起來好一點， 我真的一點也不貪心。 然後我開始少吃飯， 也開始運動了。 順便說一句， 我決不用減肥藥之類的， 我相信健康減肥。 最開始的減肥比較失敗， 因為餵奶養成的大胃口很難一下子改小。 而長久不運動使我走幾步路都累的夠嗆， 跳繩跑步就太折磨了！我只堅持了不到三天， 跳繩跳的累的要死一樣， 就放棄了。
到了六月中旬， 離上班只剩下兩個月了， 我開始著急了。 我在書店買了一本跪瘦操， 想用溫柔點方式減肥， 然而也是沒堅持幾天。
其實哺乳期是很容易瘦的， 每天餵奶所消耗的熱量相當於跑步兩公里！一定要趁著哺乳期減下來。 另外正確的減肥姿勢應該是有一個健康的飲食習慣， 和適合自己的運動習慣。 而很多人認為哺乳期就得吃吃吃， 其實根本不是的！就算你一頓吃三大碗面， 營養都是有限的， 應該是吃的全面均衡！哺乳期要多吃蛋類、奶、肉、蔬菜、水果、菌類， 但不用多吃， 甚至七八分飽就可以的。我就從運動和飲食控制兩個方面開始減肥的。
在這裡，我要跟大家說，減肥是一個系統的工程，大家要減肥，但是不要盲目減肥，首要要對減肥有一個正確的認知和瞭解，然後根據自己的情況制定一個系統的減肥計畫，並且長期堅持下去，這樣，才可能有效果。
在決定減肥那一刻我就上網買了一套瑜伽服，開始打算自己練，但由於自製力很差，就報了一個瑜伽會館。一年4000，對我這個一年沒上班掙錢的人來說，真的不是一筆小數目。不過其實自己在家練照著視頻練也一樣的，或者去健身房會很便宜。
剛開始去練瑜伽也遭到了反對和質疑，比如我婆婆。她先是說瑜伽不減肥吧啦吧啦的，我沒在意。因為練瑜伽前最好不吃飯，所以我每天有一頓會吃的很簡單，她又跑出去到處說我為了自己減肥不顧孩子沒奶吃吧啦吧啦，哎，我都忍下去了，因為我真的需要她一天幫我帶兩個小時孩子。
事實上我的奶一直充足，一直到現在一歲一個月還是很充足，沒有少寶寶的一口奶吃。在吃飯上，我只有早餐能完全吃飽，午餐和晚餐也就五分飽。實在餓了會吃水果。然後我把我不健康的飲食習慣都戒了。比如我以前特別愛吃零食，薯片、果凍、餅乾、速食麵這些高熱量的食物我每天都吃。從決定減肥那一刻開始我就再也不買了，去超市我都會看著後面的營養表來選，高脂肪高熱量的我都不會買。
練瑜伽我也有選擇的練，高溫、減脂塑形，都是我喜歡上的。每週喔最少去三次，最多去五次，路上來回半個小時我就步行。晚上9點以後堅決不吃東西。就是這些非常簡單的習慣 ，我堅持了下來，平均每個月瘦五斤的速度瘦了下來，到現在從134斤減到了112，只用了不到四個月。下麵的照片是我115斤時拍的。
我現在的目標是106，不出意外再有一個半月一定可以實現的！我的觀點就是要好好吃飯，別吃太飽，堅持一項適合自己的運動，一定可以擁有並保持自己滿意的身材！願各位胖姐妹、胖兄弟早日瘦下來，只要找到適合自己的方法堅持下去，一定可以遇到更美的自己，在這最美的年華，給自己一個美好的身影，與大家共勉，加油 ！
甚至七八分飽就可以的。我就從運動和飲食控制兩個方面開始減肥的。
在這裡，我要跟大家說，減肥是一個系統的工程，大家要減肥，但是不要盲目減肥，首要要對減肥有一個正確的認知和瞭解，然後根據自己的情況制定一個系統的減肥計畫，並且長期堅持下去，這樣，才可能有效果。
在決定減肥那一刻我就上網買了一套瑜伽服，開始打算自己練，但由於自製力很差，就報了一個瑜伽會館。一年4000，對我這個一年沒上班掙錢的人來說，真的不是一筆小數目。不過其實自己在家練照著視頻練也一樣的，或者去健身房會很便宜。
剛開始去練瑜伽也遭到了反對和質疑，比如我婆婆。她先是說瑜伽不減肥吧啦吧啦的，我沒在意。因為練瑜伽前最好不吃飯，所以我每天有一頓會吃的很簡單，她又跑出去到處說我為了自己減肥不顧孩子沒奶吃吧啦吧啦，哎，我都忍下去了，因為我真的需要她一天幫我帶兩個小時孩子。
事實上我的奶一直充足，一直到現在一歲一個月還是很充足，沒有少寶寶的一口奶吃。在吃飯上，我只有早餐能完全吃飽，午餐和晚餐也就五分飽。實在餓了會吃水果。然後我把我不健康的飲食習慣都戒了。比如我以前特別愛吃零食，薯片、果凍、餅乾、速食麵這些高熱量的食物我每天都吃。從決定減肥那一刻開始我就再也不買了，去超市我都會看著後面的營養表來選，高脂肪高熱量的我都不會買。
練瑜伽我也有選擇的練，高溫、減脂塑形，都是我喜歡上的。每週喔最少去三次，最多去五次，路上來回半個小時我就步行。晚上9點以後堅決不吃東西。就是這些非常簡單的習慣 ，我堅持了下來，平均每個月瘦五斤的速度瘦了下來，到現在從134斤減到了112，只用了不到四個月。下麵的照片是我115斤時拍的。
我現在的目標是106，不出意外再有一個半月一定可以實現的！我的觀點就是要好好吃飯，別吃太飽，堅持一項適合自己的運動，一定可以擁有並保持自己滿意的身材！願各位胖姐妹、胖兄弟早日瘦下來，只要找到適合自己的方法堅持下去，一定可以遇到更美的自己，在這最美的年華，給自己一個美好的身影，與大家共勉，加油 ！