更年期是女性的生命過程中， 必經的一段生理歷程， 在這段經歷中， 由於生理的變化， 會影響到情緒的變化， 故許多女性在更年期會變得焦慮、易怒、煩躁等。 因此， 在更年期， 女性需要特別注意調整自己的心態， 但這種心態的調整不僅僅是指不讓自己發脾氣， 而是應該從整體去調整。
飲食調理。
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的女性， 要選擇富含B族維生素的食物， 如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶等。 牛奶中含有的色氨酸， 有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素， 對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。
除此之外， 對於月經頻繁、經血量多， 甚至引起貧血的人， 可選擇蛋白質含量較高食物， 如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。 平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。 而對於身體發胖， 膽固醇增高者， 則應選擇含優質蛋白和膽固醇低的食物， 如瘦肉、鴨肉、魚類等。 多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇， 大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2， 其中， 大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
保持樂觀、愉快的情緒。
更年期的女性更應積極投入到生活和工作中去， 保持良好的情緒。
加強體育鍛煉。
在身體運動時， 大腦也在充分不停地運動， 進而促進腦細胞的活力， 以提高思維和想像能力。