孕晚期， 孕媽媽們往往都會感覺到肚子一陣陣發緊， 腹壁緊繃， 有時走路都邁不開步， 這種狀態有時持續幾秒， 有時持續一分鐘， 一天不定時的有幾次， 讓不少孕媽媽感到擔心緊張。 其實， 這就是孕晚期的假宮縮， 面對這種情況該怎麼辦呢？今天， 小編就幫助各位孕媽媽們消除煩惱。
真宮縮假宮縮VS
孕媽媽平時沒有宮縮時， 子宮的軟硬就像人的嘴唇， 軟軟的；當有敏感宮縮時， 子宮的硬度就像鼻子的硬度， 但還是有些軟；當真正臨產後的宮縮發生時， 子宮就像前額般硬。
妊娠滿28周至不足37周間分娩者稱為早產。
“真臨產”宮縮
這時的胎寶寶會分泌一種激素， 作用於母體， 使母體產生催產素， 催產素的靶細胞就是母體的子宮肌層， 使母體發動宮縮， 在一陣陣規律而有力的宮縮推動下， 開始了分娩的過程。
正式臨產宮縮表現為下腹或腰背部陣發性疼痛， 少部分孕媽媽沒有明顯腹痛， 僅表現為腰背部酸脹痛。 隨著產程的進展， 子宮收縮規律性表現為間歇5～6分鐘， 每次持續30秒以上， 並且隨著時間的推移逐漸增強。 伴隨著規律的宮縮， 有些孕媽媽還會夠感覺到胎寶寶頭顱逐漸下降，
假宮縮
孕晚期假宮縮頻率不一致， 持續時間不規則；間歇時間長且無規律；強度不增強， 夜間比白天出現頻繁；宮縮只能引起下腹部輕微脹痛。
需要注意的是， 孕媽媽如果出現宮縮不協調、過強或乏力， 都說明有潛在的頭盆不稱， 對母嬰構成潛在的危險， 需要及時處理。
孕晚期如何避免頻繁的假宮縮呢？
1、在孕晚期要注意【多休息】， 晚上10點前上床睡覺， 中午至少休息半小時， 保證良好的睡眠。
2、在孕晚期【不要做增加腹壓的動作】， 避免大聲打噴嚏、咳嗽、便秘、提舉重物、登高上舉等。 在飲食上應該均衡， 多食纖維素高的蔬菜水果， 減少便秘。
3、孕晚期要避免長途旅行， 【避免過度勞累】， 還要注意飲食衛生，
4、孕晚期還要【減少性生活】。 因為性高潮本身就刺激子宮產生收縮。 此外， 精液中有前列腺素， 也是良好的子宮收縮劑。
5、孕晚期的【運動一定要量力而行】， 散步是適宜的運動方式， 宮頸機能不全的孕媽媽除外。
6、孕媽媽的【精神健康】同樣重要， 精神的高度緊張和精神創傷同樣可以誘發宮縮， 孕媽媽應儘量保持愉悅的心情， 尤其是准爸爸應該多陪伴孕媽媽， 減少其對分娩的恐懼和不安。
7、若孕媽媽患有【陰道炎】， 應及時到醫院就診， 炎症釋放的物質也可以誘發宮縮或導致胎膜早破。
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