每個媽媽為了生寶寶
都付出了不少的代價
當然最大的代價就是體重的增長
原本纖細的身材變得圓滾滾
本來扁平的小腹
慢慢地開始隆起
原本以為生完寶寶就回去了
呵呵…壓根就不會醬紙
所以產後收小腹
基本上已經是每個媽媽最苦惱的事情了
護理篇
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新媽媽產後一般都會大量出汗
這種情況大概會持續2周左右
不必太擔心
大量出汗與孕期血容量增加
分娩時消耗大量體力有關
此時新媽媽就需要適當飲水
補充體液， 還要注意皮膚清潔
有汗就及時擦乾以免著涼
要適當穿衣
如果穿得太厚會妨礙汗液排出
穿得太少又容易感冒
正確的方法是：
與平時相仿
不感覺寒冷或者悶熱即可
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月子期間新媽媽應多吃芝麻、核桃和花生等。 花生裡含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類， 維生素A、B6、E、K及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，
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產後不洗頭不洗澡絕對是歪理一條。 老一輩的人說坐月子不能洗頭， 是因為在產後一段時間內， 頭皮骨縫和毛孔大開著， 洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內， 並滯留於此， 日後留下病根。 後果嚴重的， 有可能會患偏頭痛的後遺症。 虛弱的產婦在洗頭之後， 很容易受風寒。 而且， 生完寶寶可能會陰的傷口受到感染， 這會很容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。
其實， 一個月不洗頭不但不衛生， 還可能造成頭皮發炎；不洗澡汗液在皮膚停留會堵塞毛孔， 造成皮膚發炎， 長痱子， 還能使會陰部滋生細菌， 易使會陰傷口感染。 但隨著現代醫學和思想觀念的進步， 其實新媽媽做好頭髮清潔是必要的。
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運動篇
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在傳統的坐月子觀念裡， 生孩子動了全身筋骨， 新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息， 這樣才能可以快速恢復身體。 產後需要多休息是正確的， 但並不意味著這一個月都要在床上躺著， 新媽媽應該在月子期間適量下床活動， 長期不下床活動， 下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮， 對今後正常生活造成麻煩。 早日下床活動可防止下肢血液迴圈不暢。 積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊， 還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復， 對產後性生活的恢復有益， 關鍵是適當的運動可以幫助媽媽恢復身材~
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而且產後準備著手瘦身的媽媽們
也要掌握好時間
抓住瘦身的黃金時段
做適當的運動
不僅有助於瘦身恢復身材
還能夠促進下奶水喲
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飲食篇
產後想要恢復好的身材
關於“吃”那絕對是十分重要的
吃不好身材繼續走樣
營養也無法好好吸收
吃得多不一定是好的
反而有規律的吃
巧妙地避開需要忌口的食物
效果自然而然就來了
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1、不宜滋補過量
一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。所以，產後要滋補，滋補需適度。
2、也不宜馬上節食
通常女性產後體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不能馬上節食，每天保證2800千卡的熱量攝入是最基本的。
3、不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水，對產婦和嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
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各個方面工作都做好
加上適當的運動
寶媽就不怕身體恢復不了了
平整的小腹會眷顧細心的寶媽
所以都行動起來吧
夏天就要到了
還要打扮得美美的帶著寶寶遠足呢~
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也要掌握好時間
抓住瘦身的黃金時段
做適當的運動
不僅有助於瘦身恢復身材
還能夠促進下奶水喲
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飲食篇
產後想要恢復好的身材
關於“吃”那絕對是十分重要的
吃不好身材繼續走樣
營養也無法好好吸收
吃得多不一定是好的
反而有規律的吃
巧妙地避開需要忌口的食物
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1、不宜滋補過量
一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。所以，產後要滋補，滋補需適度。
2、也不宜馬上節食
通常女性產後體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不能馬上節食，每天保證2800千卡的熱量攝入是最基本的。
3、不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水，對產婦和嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
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各個方面工作都做好
加上適當的運動
寶媽就不怕身體恢復不了了
平整的小腹會眷顧細心的寶媽
所以都行動起來吧
夏天就要到了
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