Top君這兩天看到
有很多減肥的小夥伴都不吃早餐
據說這樣一天總的卡路里就下降了

這根本就是捨本逐末的做法。
往往在體重下降一段時間後就停止了
恢復吃早餐後還會反彈。
今天我們就來說說

說到早餐
我們就不得不提到我們身體裡
一種至關重要的物質
血糖

血糖是個啥
血清中糖元的含量稱為血糖， 絕大多數情況下都是葡萄糖。
體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，
早餐和血糖的關係
早餐對減肥來說極其重要，
因為它為恢復我們一天新陳代謝水準提供了重要能源

經過一夜的消耗， 體內的血糖水準已經很低了， 此時新陳代謝也比較緩慢。
吃早餐就是為了提高血糖水準， 恢復旺盛的新陳代謝， 同時恢復精力。

而血糖是一個很重要的因素， 它不僅能夠迅速為身體提供能量， 還使我們的身體特別是大腦處於活躍狀態。
同時也能有效減低我們的饑餓感。
早餐應該吃什麼
1
穀薯類
早餐中， 穀薯類是最重要的碳水化合物的選擇， 因為相比於其它類食品， 穀薯能更快的提供碳水化合物， 使身體快速運轉起來。

2
優質蛋白質
血糖作為最直接的能量提供者， 很容易被消耗殆盡。
1-2個小時後， 血糖水準就會下降， 身體就會出現能量匱乏的狀況， 便容易產生倦怠感。
但是如果早餐中含有蛋白質， 就可以維持一個上午的血糖水準不下降。 肉類（包含蛋類）、堅果、奶及乳製品， 都可以提供豐富的蛋白質。

膳食纖維
另外， 作為一天的第一頓飯， 提供富含纖維素的食物能促進腸胃的蠕動， 同時產生飽和感。
因此， 豐富的纖維素也是必不可少的， 蔬菜、水果以及豆類， 能夠提供足夠的纖維素。


早餐對於減肥的重要性
大家知道了嗎
一定要乖乖吃早飯哦
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