女人可以有肌肉嗎？
很多女孩子不但聞“脂”色變， 更是聞“肌”色變， 肌肉難道就真的那麼恐怖?首先要明白， 不管你是男是女、是胖是瘦， 只要你是正常人， 你身上都有639塊肌肉， 堅韌地連接在骨骼上， 正因這些肌肉收縮並帶動骨骼， 你才能隨意活動。
所周知， 肌肉是消耗能量的組織， 身體內肌肉的含量決定了你的脂肪燃燒速度， 以及你外在的形體狀態。 當小夥伴們在餓肚子的時候， 由於蛋白質的攝入不足， 合成能力降低， 肌肉就開始流失， 隨之而來的改變就是：易胖體質！以後吃一點兒就超過身體的能量需要， 超出部分會長成肥肉。 人到中年身體發福就是肌肉流失的原因， 而小夥伴們的節食減肥行為， 讓你身體裡的肌肉過早的進入流失狀態， 而且一發不可收拾。
鍛煉肌肉助于減肥， 增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量
增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果， 反而還有助減肥， 能增強新陳代謝、雕塑線條。 一些專家研究指出， 每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。 換句話說， 增加0.5千克肌肉， 每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量， 這就有利於保持體形， 提高自身的基礎代謝水準。
鞏固減肥效果， 快速瘦身不反彈
若單方面通過節食減肥， 體重雖然會變輕， 但是由於營養不足加上沒有增強運動， 造成身體代謝緩慢， 一旦恢復飲食會迅速反彈， 甚至比減肥前更胖， 得不償失。
如何利用健身房器械鍛煉肌肉？
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