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正確的鍛煉活動方法，
是骨質增生防、治的重要輔助方法，
對症狀較輕的朋友，
緩解效果較為明顯。
頸椎椎體間的活動度相對較大， 頸部軟組織、肌肉等相對薄弱， 頸部血管、神經容易受到損傷等， 所以頸部鍛煉強度不宜過大。 超負荷活動、鍛煉， 反而會加速、加重頸椎症狀。 選擇頸部鍛煉方法時應慎重， 不同程度骨質增生朋友在頸部活動時的方法也不同。
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1、症狀較輕的朋友， 表現為頸部酸脹、偶爾頸部疼痛， 或者有上肢疼痛、麻木的症狀。 可以做頸部各方向的活動， 但要避免疲勞、猛力、劇烈的活動；
2、頸椎骨質增生壓迫脊髓的朋友， 表現為行走不穩、雙下肢無力， 身體重心不穩， 容易摔倒的中老年朋友， 頸部活動度不能過大， 不能頻繁、快速的做頸部活動， 在有手扶的地方活動，
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3、頸椎骨質增生累及椎動脈的朋友， 表現為頭暈、噁心、嘔吐及耳鳴， 有的患者在轉動頭部時， 眼前出現一過性的發黑， 甚至突然摔倒等現象。 不能激烈運動和活動，
4、骨質疏鬆的朋友， 進行頸部活動時， 不能劇烈， 防治頸部脫位、骨折。
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