不吃晚餐的可怕後果， 你還想通過這種方式減肥嗎？
肥胖不但影響著體型， 不好看， 而且很多疾病都是由肥胖引起的。 所以減肥成了很多人的頭等大事。 在這個炎熱的天氣， 我們的食欲大減， 味口又不好；很多人為了減肥， 忍饑挨餓；加班太晚， 錯過晚飯……網上還流傳著“餓治百病”的說法， 似乎多吃一口都是罪過……其實， 不吃晚餐可能比吃撐更加傷身。 不吃晚餐會讓你更早進醫院， 別說減肥了。
不吃晚餐的可怕後果， 你還想通過這種方式減肥嗎
想通過不吃晚餐來減肥， 不吃晚餐對你的身體有哪些危害？
1， 因為晚餐和早餐的時間間隔很長， 晚餐在一日三餐中也佔據很重要的位置， 晚餐提供的能量應該佔據全天能量的30%到40%， 如果你吃晚餐， 你整個就相當於在一種不正的狀態， 就像你一輛載重只有2噸車， 一直在拉5噸貨在跑， 你覺得長期下去會怎樣？
想通過不吃晚餐來減肥
2， 你不吃晚飯， 午餐到第二天早上的早餐還有那麼長的時間。 你一定會在某個時間段處於饑餓狀態， 人在饑餓的時候， 代謝速度會降低， 這樣人體消耗的能量反而會降低， 不利於減肥。
午餐到第二天早上的早餐時間太長
3， 即你通過不吃晚飯這種方式， 減肥成功了， 可等減肥成功， 恢復正常飲食後難以平衡三餐， 容易反彈， 誰又可能一輩子不吃晚飯呢？
4， 當你每天都有饑餓感的時候， 說不天那天就厭倦了這種狀生活， 然後就容易爆發， 出現忍不住暴飲暴食的情況。 搞不好減肥不成，
不吃晚飯來減肥搞不好減肥不成， 還增加體重
想減肥晚餐要怎麼吃？
一日三餐， 這是中國幾千年留下的經典名句， 晚餐做為做為一日三餐的主餐， 是必不可少的， 但晚餐要怎麼吃才健康呢？晚餐谷類食物應在 125g 左右， 可在米麵食品中多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物。
想減肥晚餐要怎麼吃？
想減肥吃晚餐要注意這幾個原則
1， 晚餐要吃多素菜， 水果， 雜料類的食物。
2， 晚餐要吃簡單點兒， 不要吃太豐富，太複雜，太油膩。研究表明，經常在晚餐進食大量高脂肪、高蛋白質食物，會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險性。
想減肥吃晚餐要注意這幾個原則
3，不要吃太多肉食、煎炸烤熏、味道重、複雜的烹調方法等。
4，不要太晚吃晚餐，特別很晚還吃宵夜。一般晚上9點以後就不要進食了，太晚進食，沒多久你就要休息，睡覺。食物很難消化，很多人晚上吃太晚，吃太飽，第二天早就不吃早餐，或者早餐就隨便胡亂吃一點兒，這些都是不良的生活習慣。
不要太晚吃晚餐
5，晚餐不要吃太飽，如果晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。因此，晚餐一定要適量，以脂肪少、易消化的食物為宜。
如果你晚上不知道什麼，又想要減肥，那你可以吃一些晚餐代餐粉，即被充了營養，又不讓自已長胖，一舉兩得。很多吃過的朋友都說效果不錯，你也可以試試！
從上面這9個方面，你已經瞭解了不吃晚餐對身體有哪些危害，以及我們要如何吃晚餐才是科學的，健康的。事實證明，想通過不吃晚餐來減肥是不靠譜的。通過合理的飲食，良好的生活習慣和有效的運動才能有效的減肥。從今天開始，別忘了吃晚餐喲！
不要吃太豐富，太複雜，太油膩。研究表明，經常在晚餐進食大量高脂肪、高蛋白質食物，會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險性。
想減肥吃晚餐要注意這幾個原則
3，不要吃太多肉食、煎炸烤熏、味道重、複雜的烹調方法等。
4，不要太晚吃晚餐，特別很晚還吃宵夜。一般晚上9點以後就不要進食了，太晚進食，沒多久你就要休息，睡覺。食物很難消化，很多人晚上吃太晚，吃太飽，第二天早就不吃早餐，或者早餐就隨便胡亂吃一點兒，這些都是不良的生活習慣。
不要太晚吃晚餐
5，晚餐不要吃太飽，如果晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。因此，晚餐一定要適量，以脂肪少、易消化的食物為宜。
如果你晚上不知道什麼，又想要減肥，那你可以吃一些晚餐代餐粉，即被充了營養，又不讓自已長胖，一舉兩得。很多吃過的朋友都說效果不錯，你也可以試試！
從上面這9個方面，你已經瞭解了不吃晚餐對身體有哪些危害，以及我們要如何吃晚餐才是科學的，健康的。事實證明，想通過不吃晚餐來減肥是不靠譜的。通過合理的飲食，良好的生活習慣和有效的運動才能有效的減肥。從今天開始，別忘了吃晚餐喲！