生活中的健康小貼士

作者：天津醫科大學第二醫院 馬瑤醫師

生活中有些事情是我們認為司空見慣的事情， 但是真的對健康沒有傷害嗎？下面的幾條生活中的健康小貼士希望能對您有幫助。

過多的染髮不僅會導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落， 而且染髮劑中化學物質能通過頭皮滲進體內， 對人體健康造成威脅， 可能會使皮膚過敏、損害肝臟甚至致癌。

不要小看紫外線對皮膚的損害

適當的戶外接受陽光洗禮對人體健康有利， 但日照比較強烈的時間不建議長時間待在室外， 因為紫外線是皮膚老化的主要敵人，

老年人要注重補鈣

老年人多數伴有骨質酥鬆， 而且胃腸道的鈣吸收能力下降， 因此老年人一定要注重補鈣的重要性， 多吃含鈣高的乳製品、豆製品， 多曬太陽， 必要時服用鈣片。

胃的脾性喜燥惡寒， 因此要常吃溫潤多汁的食物， 儘量少吃生冷、酸辣、刺激性的食物；三餐定時定量， 少吃零食， 少吃夜宵， 少熬夜；細嚼慢嚥， 忌暴飲暴食；多吃蔬菜和水果， 少抽煙、喝酒、咖啡、濃茶、碳酸類飲品；保持好心態、好心情。

走路時膝蓋承受的壓力是休息時的幾倍， 長時間走路容易磨損膝蓋的半月板， 特別是體重較重者， 因此建議每天遛彎控制在40~50分鐘，

女性如果長期穿高跟鞋會導致槌狀趾、拇外翻、長雞眼和厚繭、前腳掌疼， 嚴重的還會造成扁平足， 而且還可能導致腰椎間盤突出、頸椎病、腳踝扭傷、膝關節軟骨磨損加重、關節炎等。

不要長期使用化妝品

雖然愛美之心人皆有之， 但長期使用化妝品會使皮膚乾燥、粗糙或不適， 使皮膚天然保護能力及免疫力降低， 加快皮膚老化， 患皮炎， 甚至增大患皮膚癌的風險。