夏季吃什麼減肥，這五款美食讓你瘦不停

燕麥牛奶片

原料：燕麥， 牛奶

做法：在牛奶放入鍋裡煮開， 然後放入燕麥片攪拌煮至軟， 即可食用， 每天一次， 最好在早餐時食用燕麥片粥，

有減肥消脂的作用， 效果是非常不錯的， 而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分， 可以補充營養， 是一款減肥補益的減肥餐， 如果配合減肥茶喝， 減肥效果會更好哦!

上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花， 皮蛋， 胡蘿蔔， 油， 蔥薑蒜

做法：把西蘭花切小朵， 洗乾淨放入沸水裡焯熟，

撈出瀝幹， 把皮蛋去殼切小塊， 胡蘿蔔切片， 薑蒜切末， 在鍋裡放入植物油， 爆香薑蒜， 再加入適量清水煮開， 然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯， 再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘， 然後放入西蘭花煮開， 再淋入香油即可， 這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪， 促進新陳代身， 是一款食療效果非常好的減肥餐。

蛋花西蘭花粥

原料：雞蛋， 西蘭花， 薏米

做法: 把雞蛋放入冷水鍋裡煮熟， 放涼取蛋黃， 放入碗裡碾碎備用， 把西蘭花切小朵洗乾淨， 把粳米放入鍋裡， 加入適量清水煮成濃稠粥， 再放入蛋黃和西蘭花煮開， 最後， 加鹽調味即可， 這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效， 是食療減肥的不二選擇， 同時， 這款粥營養也非常豐富， 在減肥的同時可補充營養， 如果在餐後再喝上一杯左旋肉堿減肥咖啡， 會有更驚人的瘦身效果哦!

豆腐湯鍋

原料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

做法：首先將豆腐和油豆腐洗淨切塊， 辣白菜切成小片， 蔥薑洗淨切成末， 然後把金針菇、香菇洗淨， 和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝幹， 接著在鍋裡加油， 把薑蔥放進去爆香， 再放入辣白菜翻炒一下， 再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮， 一直到水沸， 放入油豆腐、金針菇、香菇， 最後煮幾分鐘後放入豆腐，

再熬煮5分鐘， 加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。 豆腐湯鍋熱量不僅非常低， 營養更是十分豐富， 而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液迴圈， 加速脂肪燃燒。

木耳紅棗茶

原料：黑木耳粉， 紅棗粉

做法：用適量的沸水， 把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。 黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。