美麗是女人的必修課， 想要擁有容光煥發的皮膚， 緊靠昂貴的化妝品是遠遠不夠的， 食物才是你最強大的盟友。 皮膚科醫生推薦了六種食物，
1. 牛油果（鱷梨）
每週至少吃一個牛油果。 它們提供健康的單不飽和脂肪， 維持細胞膜穩定， 幫助皮膚保持柔軟、光滑， 還有保濕的功效。 它們富含豐富的植物化學物質， 能起到保護皮膚免受傷害的作用， 同時也含有豐富的維生素和礦物質， 這些物質有助於修復受損的皮膚。
2.亞麻籽油
亞麻籽含有一種叫做木脂素的植物化合物， 作用類似於ω-3多不飽和脂肪酸， 能夠對抗痤瘡相關的炎症， 同時保持皮膚水分。 它們還可以幫助治療牛皮癬和濕疹等皮膚疾病。 亞麻子油也有助於便秘。 這是很重要的， 因為適當和定期清除體內的毒素，
3. 豆製品
在美國南佛羅里達州， 那裡太陽照射非常強烈。 當地人每週都會吃3到5次粗加工的豆製品（如豆腐、豆豉、豆瓣醬等）。 大豆含有植物雌激素化合物異黃酮。 它們能促進細胞新陳代謝， 幫助皮膚看起來更亮更細膩。
4.巧克力
巧克力不僅美味， 而且對皮膚也有好處。 其中含有的可哥成分已被證明可以改善皮膚的質地， 其中的黃烷醇， 能防止皮膚表面水分流失， 對抗皮膚乾燥。 可哥黃烷醇還能改善血液迴圈， 將更多的營養和氧氣輸送到肌膚。 最好能夠選擇黑巧克力， 可哥含量在70%或者更高。
5.葡萄柚
相比其他柑橘類水果， 葡萄柚中的維生素C和維生素E水準更高， 能夠幫助身體產生更多的促進皮膚平滑的膠原蛋白。 不僅如此， 葡萄柚的升糖指數較低， 與其他水果相比， 它對血糖的影響要小得多。 這是很重要的， 因為穩定的血糖能夠減慢糖基化， 進而減緩膠原蛋白的自然老化過程。
6.杏仁
早上起來， 在早餐里加幾顆杏仁， 對皮膚是很有好處的。 有的皮膚科醫生每天早上都會吃兩樣東西， 一個是優酪乳， 一個就是杏仁。 杏仁有消炎功效， 而優酪乳中的益生菌則有助於防止粉刺和濕疹的發生。 除了優酪乳， 也可以適當地喝一些綠茶， 茶多酚有助於防止太陽紫外線造成的損害。