今天給大家分享的是日常生活中可簡單易做的養生小功法：拍打膕窩處的委中穴， 等於給體內來個大掃除， 還可調理多種腰腿痛等， 下面我們一起詳解它的方法和好處——
簡而言之， 膀胱經是人體最大排毒通道， 而膀胱經的濕熱水汽主要聚集委中穴。 很多師兄都很重視補腎養腎， 為此拍打委中穴就是一種大道至簡的補腎養腎之妙道。 實際上拍委中穴排毒， 在古代時就有了， 道家有一個叫“拍八關”的養生術， 其中的拍兩膕就是指拍委中穴。
因此， 如果把人體的“八關”一起拍打， 排毒的效果更加到位徹底!
那麼什麼是“拍八關”呢?也就是拍人體的八個關節， 即兩肘、兩腋， 兩髀、兩膕， 八個關節也被稱為八虛。 為什麼被稱為八虛呢?因為人體的五臟之邪氣最喜歡藏匿此處。 肝之邪氣容易聚在腋窩裡， 心、肺之邪容易聚在肘窩裡， 脾之邪容易聚在大腿窩裡， 腎之容易邪聚在膝膕窩裡。
因此要想恢復正氣必先除滅邪氣， 怎麼除?拍、打、敲八虛， 就可以趕走邪氣， 正氣才能得以平復， 氣血才能正常運行。 另外通過拍打能夠將體內代謝產物“痧”這種毒廢物經過一系列複雜的生化過程排出體外， 達到保健養身的目的， 同時這種過程又增強了人體的“自我免疫”。
據說這八虛小到治感冒大到治疑難雜症， 是道家不外傳的秘訣。 虛就是薄弱環節的意思，
一、拍兩肘窩——拍跑心肺的邪氣與病氣
肘窩部位， 剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，
肘窩部分實際上還藏著兩個穴位， 一個是肺經的尺澤穴， 一個是心包經的曲澤穴。 尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用， 對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口幹， 以及咳嗽都有很好的治療效果。
曲澤穴有降逆、鎮驚、泄熱、寧心的作用， 對中暑、平時有心慌氣短的症狀， 以及心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等也有很好的預防和治療的作用。 通過拍打肘窩， 這兩個穴位同時也就疏通了， 還不用費心去找穴位， 一舉兩得。
1心肺疾病
常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點， 輕輕一點患者就能痛得叫起來，
早晨起床後， 在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍， 找找是否有硬結或者痛點， 如果有比較強烈的反應， 就說明身體需要及時調理了， 那就要有意識地增加一些拍打的次數， 將痛點或者硬結拍散開。
有的人也可能摸到痛點， 但是到醫院裡面卻檢查不出疾病， 查不到問題， 並不表明身體沒有問題。 很多所謂的"亞健康"患者， 用儀器診斷指標基本都合格， 如果不及時處理， 大部分都會發展成疾病。
2拍肘窩可治皮膚騷癢
肺主皮毛， 拍打肘窩排解濕毒， 就能止癢。 由於濕熱長痘痘， 或皮膚到了冬天很容易癢癢的人， 可以試試這個方法， 敲打敲打， 就知道到底是不是濕毒所致， 夏天南方的氣候尤其容易濕熱， 拍打肘窩也是預防的好辦法哦。
拍痧：五指併攏成勺狀， 在肌肉豐滿或關節部位適度有力扣拍， 使深層不易刮出的毒素排出來。
肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到後，再用右手四指平放在肘窩正中，這個範疇之內都是拍打的區域。找准位置後，可用右手的四指併攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。
一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。
在此提示各位師兄，重症或久病身體較弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，也可以起到輔助治療作用，推擦之後的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫家的"少火生氣"之法，相當於中醫治療中的補法。
二、拍兩腋——治療肝病、心臟病
兩腋(見上圖)主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。肺經出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現煩心胸滿的現象，這屬於陽邪，就是上壅而不降的象，心包經位於下腋三寸處，如果這裡出現腋窩腫脹就是心包經出了問題。
腋下還走膽經，膽經出現毛病以後，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉側，就是連睡覺轉個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長籲短歎。
如果腋下長了一堆東西，也是膽經被郁、生髮不起來的象。心經會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別乾燥，想喝水。手臂前緣走的經脈分為上中下三個部分，分別是肺經、心包經和心經。手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。
中線走的是心包經，通到中指。下線走的是心經，通到小拇指。所以在人的五指當中，大指走的是肺經，中指走的是心包經，小指的裡側走的是心經。
比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。肝有邪聚於兩腋，使心經受損，平時所說的氣急攻心，實際就是幹活滯留於兩腋阻滯了心經氣血運行，人就會導致一些不理智的行為，嚴重的危機自己的生命，生氣不但是傷肝還傷心。
1解鬱悶
拍心包經首先要掐住腋窩下心經上的極泉穴(解鬱大穴)。如果人經常鬱悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被鬱滯的象。把極泉穴彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然後在這裡多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心鬱。膻中穴也是解鬱的大穴。
在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。中醫裡認為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這裡出來的。敲打膻中穴(胸腺)還能提高免疫力。人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。
輕拍兩腋後可以治療人發怒後氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等症狀。
拍打極泉穴可以令人快速平靜下來，不會那麼容易急火攻心了，同時也可以將虛邪拒之門外了。(婦女更年期也可以舒緩)。
2治肝病、心臟病
平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。
極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。
遇到生氣後心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。
日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。
3緩解手心汗
這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。
大指走的是肺經。大指麻木跟肺經有關。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱;如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒;如果大指裡面有紋路且發青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續導致胃寒。食指走的是大腸經。
中醫認為，人本能的快樂實際上是來自於大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。中指走的是心包經，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。
心包經主喜樂，所以也主欲念。無名指它所循行的經脈是三焦經，三焦經在中醫裡是一個很特殊的經脈，三焦經又稱為孤府。小指走的是小腸經和心經。從心臟病的角度來講，中指麻木就是心臟病的輕症，如果小指麻木就是心臟病的重症。
三、拍兩髀
可以治療一切婦科病(大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位)。(髀有邪，其氣留於兩髀)、拍兩髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。
拍打兩髀不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的兩穴，氣沖、沖門，氣沖在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎症的功效，我們在拍打的時候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。
拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。拍打兩髀時，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位——氣沖穴、沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根兒內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門穴在人體腹股溝的外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎症的功效。
我們在拍打兩髀時，不需要特別尋找穴位，只要拍打兩髀就能刺激到這兩個穴位。拍打兩髀不僅有健脾的作用，還能治療男科病、女科病，效果也非常好。拍打兩髀的具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。
四、拍兩膕
不僅治療一切腰腿痛，還可給體內大掃除
1腎有邪——留於兩膕
每天堅持5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。而拍打兩膕，就是給自己“血透”。說到“透析”人們會驚恐地想到尿毒癥患者。其實正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。
隨著年齡的增長，人體垃圾也越發變多變厚，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打兩膕就等於是給體內來個大掃除。如果我們每天堅持這樣一套拍打下來，持之以恆，就會有意想不到的收穫的。
使深層不易刮出的毒素排出來。
肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到後，再用右手四指平放在肘窩正中，這個範疇之內都是拍打的區域。找准位置後，可用右手的四指併攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。
一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。
在此提示各位師兄，重症或久病身體較弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，也可以起到輔助治療作用，推擦之後的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫家的"少火生氣"之法，相當於中醫治療中的補法。
二、拍兩腋——治療肝病、心臟病
兩腋(見上圖)主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。肺經出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現煩心胸滿的現象，這屬於陽邪，就是上壅而不降的象，心包經位於下腋三寸處，如果這裡出現腋窩腫脹就是心包經出了問題。
腋下還走膽經，膽經出現毛病以後，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉側，就是連睡覺轉個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長籲短歎。
如果腋下長了一堆東西，也是膽經被郁、生髮不起來的象。心經會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別乾燥，想喝水。手臂前緣走的經脈分為上中下三個部分，分別是肺經、心包經和心經。手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。
中線走的是心包經，通到中指。下線走的是心經，通到小拇指。所以在人的五指當中，大指走的是肺經，中指走的是心包經，小指的裡側走的是心經。
比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。肝有邪聚於兩腋，使心經受損，平時所說的氣急攻心，實際就是幹活滯留於兩腋阻滯了心經氣血運行，人就會導致一些不理智的行為，嚴重的危機自己的生命，生氣不但是傷肝還傷心。
1解鬱悶
拍心包經首先要掐住腋窩下心經上的極泉穴(解鬱大穴)。如果人經常鬱悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被鬱滯的象。把極泉穴彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然後在這裡多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心鬱。膻中穴也是解鬱的大穴。
在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。中醫裡認為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這裡出來的。敲打膻中穴(胸腺)還能提高免疫力。人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。
輕拍兩腋後可以治療人發怒後氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等症狀。
拍打極泉穴可以令人快速平靜下來，不會那麼容易急火攻心了，同時也可以將虛邪拒之門外了。(婦女更年期也可以舒緩)。
2治肝病、心臟病
平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。
極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。
遇到生氣後心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。
日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。
3緩解手心汗
這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。
大指走的是肺經。大指麻木跟肺經有關。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱;如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒;如果大指裡面有紋路且發青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續導致胃寒。食指走的是大腸經。
中醫認為，人本能的快樂實際上是來自於大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。中指走的是心包經，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。
心包經主喜樂，所以也主欲念。無名指它所循行的經脈是三焦經，三焦經在中醫裡是一個很特殊的經脈，三焦經又稱為孤府。小指走的是小腸經和心經。從心臟病的角度來講，中指麻木就是心臟病的輕症，如果小指麻木就是心臟病的重症。
三、拍兩髀
可以治療一切婦科病(大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位)。(髀有邪，其氣留於兩髀)、拍兩髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。
拍打兩髀不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的兩穴，氣沖、沖門，氣沖在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎症的功效，我們在拍打的時候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。
拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。拍打兩髀時，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位——氣沖穴、沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根兒內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門穴在人體腹股溝的外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎症的功效。
我們在拍打兩髀時，不需要特別尋找穴位，只要拍打兩髀就能刺激到這兩個穴位。拍打兩髀不僅有健脾的作用，還能治療男科病、女科病，效果也非常好。拍打兩髀的具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。
四、拍兩膕
不僅治療一切腰腿痛，還可給體內大掃除
1腎有邪——留於兩膕
每天堅持5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。而拍打兩膕，就是給自己“血透”。說到“透析”人們會驚恐地想到尿毒癥患者。其實正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。
隨著年齡的增長，人體垃圾也越發變多變厚，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打兩膕就等於是給體內來個大掃除。如果我們每天堅持這樣一套拍打下來，持之以恆，就會有意想不到的收穫的。