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芋頭能減肥,你知道應該怎麼吃嗎?

排骨蒸芋頭

材料:

豬小排、芋頭、食鹽、生抽、澱粉、植物油、芝麻油、白砂糖。

步驟:

1.香芋去皮, 切成末;

2.排骨用少許的鹽、生抽、一點砂糖、一點雞粉、植物油、一匙澱粉, 拌勻, 醃製備用;

3.將香芋丁加入排骨中, 拌勻, 再澆上一點芝麻油;

4.蒸鍋燒開水, 入鍋, 隔水蒸15~20分鐘左右即可。

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椰汁香芋西米露

材料:

西米、芋頭、椰汁、白糖。

步驟:

1.煮西米露:接一鍋清水, 燒開, 放入西米, 中火一邊煮一邊攪拌, 約15分鐘至西米半透明的時候, 關火燜10分鐘直至完全透明, 過冷水, 把粘液沖洗乾淨備用;

2.蒸香芋:香芋去皮, 切塊狀, 蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯(筷子能輕鬆穿過),

備用;

3.煮椰汁:把椰汁倒到鍋裡, 加入適量的清水加以稀釋, 再加入適量的白糖, 煮開, 倒入香芋和西米攪拌均勻即可。

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香蔥芋艿

材料:

芋頭、食鹽、小蔥、水、白糖、植物油。

步驟:

1.芋頭連皮洗淨, 放入鍋中加水蓋過, 煮滾後轉小火煮15分鐘左右, 以筷子可以輕鬆插入為准;

2.把煮好的芋頭泡到冷水中冷卻後再把皮剝除, 個頭較大的切成大塊備用。 香蔥切末備用;

3.炒鍋燒熱放入兩勺植物油, 把蔥白部分加入爆香;

4.再把芋頭放入翻炒;

5.加入水、鹽、糖燒開;

6.加蓋, 用小火燜煮大約5-6分鐘, 中間注意翻炒一下以防粘鍋;

7.最後待湯汁略呈糊狀, 把蔥綠的部分撒入翻炒兩下即可起鍋。

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芋頭蛋糕

食材:

芋頭、砂糖、雞蛋、沙拉、油、牛奶、松餅粉、泡打粉

步驟:

1.芋頭去皮洗淨後蒸熟搗成芋泥備用;

2.將細砂糖與蛋置於容器中, 以打蛋器拌打均勻;

3.接著將沙拉、油與牛奶分次加入作法(1)材料中攪拌均勻;

4.將過篩後的松餅粉與泡打粉加入拌至均勻無顆粒狀, 再將蒸熟的芋泥加入拌勻成面糊;

5.模型內墊入一層烤焙紙, 將面糊裝入模型中, 即可放入預熱至170℃的烤箱, 烤30~40分鐘即可。

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芋頭扣肉

材料:

帶皮五花肉200克、大芋頭1/3個、八角1個、大蒜2瓣、鹽1/2茶匙、蜂蜜1茶匙、老抽1湯匙(15ml)、腐乳汁2湯匙、油1湯匙、勾芡用水澱粉100ml。

步驟:

1、芋頭去皮備用, 五花肉洗淨放入湯鍋中, 加入八角, 將五花肉煮至七成熟後撈出;

2、用牙籤在煮好的肉上紮一些小孔, 用5ml左右老抽均勻地塗抹五花肉表面;

3、塗好老抽的五花肉切片, 芋頭切稍厚的片, 大蒜切碎備用;

4、將鹽、蜂蜜、5ml老抽、腐乳汁、油和大蒜碎混合成調味汁備用;

5、芋頭片和肉片在調料中拌勻, 使每片盡可能塗勻調料;

6、塗好的芋頭一層、肉片一層, 整齊地碼在碗裡, 上鍋蒸30分鐘;

7、扣肉蒸好後, 另起鍋將水澱粉和5ml加熱勾芡, 澆至剛才蒸好的扣肉上即可

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藍豬坊

藍豬坊, 一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室;是抒寫美食與愛、詮釋生活態度的地方, 更是大家相互學習交流, 體驗分享的平臺。

關注藍豬坊, 愛上家的味道。

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