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家長都希望寶寶健康、聰明、個子高。 其實， 想要實現這些， 睡眠特別重要！但很多家長有一種錯誤的觀念：只要寶寶睡夠就行，
生長激素分泌的時間
影響寶寶智力和身高的生長激素在晚上10點—早上7點是分泌最多的時候， 家長一定要保證寶寶在這個時間段進入熟睡狀態。
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睡得越遲， 分泌的生長激素就越少， 對寶寶的身高越不利。 而人一般在入睡後半小時至1小時， 才進入深度睡眠狀態。
寶寶最佳睡眠時間
1歲以下：每天至少睡14-16個小時；1-3歲：每天至少睡12-14個小時；3-5歲：每天至少睡11-13個小時；學齡後的寶寶午睡不超過2小時， 夜間至少睡8-10小時。
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奶寶醫生建議：越小的寶寶睡眠時間應該越長， 3歲以上的最好在晚上8：30左右就上床， 最遲不要超過晚上9：30， 並在早上7點以後再起床。
這樣不僅保證了孩子充足的睡眠， 促進大腦發育， 還能讓孩子的個子再竄一竄！
如何養成良好睡眠習慣
1、營造良好的睡覺氛圍， 比如燈光調暗， 關掉手機， 讓寶寶意識到這是睡覺時間了。
2、睡前不要做劇烈運動， 也不要讓寶寶情緒起伏太大， 否則會影響寶寶入睡。
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3、睡前可以給寶寶講故事， 或者放一些輕柔的安眠曲， 幫助寶寶更快進入夢鄉。
4、夏天的時候， 媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇， 但要注意就算天氣再熱， 睡覺時也要在寶寶腹部蓋上一條毛巾或被子， 以防涼氣乘虛而入。
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睡眠充足可促進大腦的發育， 有利於腦能量的貯存、記憶鞏固和體力恢復。 而睡眠不足會影響孩子認知功能的發育， 損傷大腦額葉皮質功能， 導致情感和注意力的改變， 引發語言及抽象思維功能的缺陷。
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