很多腹部訓練動作都是在地上做， 但其實也有懸掛動作，
懸掛的腹部動作可減少下背受壓， 但難度會相應提高。
程度：進階(Intermediate)
主要訓練肌肉群組：斜腹肌(Obliques)， 腹直肌(Rectus abdominis)
動作
身體懸垂在單杠下， 雙手距離稍闊於雙肩， 雙腳離地。
腹部用力提起雙腿， 同時屈膝貼緊胸部， 腰部把雙腿扭動到左邊。
靜止1秒， 然後慢慢把雙腿帶回開始位置。
重複動作， 雙腿這次扭到右邊
注意事項
雙膝提到最高點時靜止1至2秒，
進階者可於雙腿間加上啞鈴。
組數
每次做3組， 每組12-15下。