史葛推舉是“奧林匹亞先生”拉裡史葛獨創的一個動作， 因此用他的名字命名此動作。 史葛的肩部天生細小， 但他刻苦練習訓肩練肩部， 最終練就一對有力厚實的三角肌， 讓他問鼎健身世界第一。
程度：初階
主要訓練肌肉群組：三角肌前束、中束(Anterior Deltoid, Lateral Deltoid)
動作
1.雙手持啞鈴於胸前， 掌心相對.
2.然後肘部向側後方擺動， 使掌心向前， 再向前夾肘至胸前;重複。
注意事項
1.啞鈴向側後方擺動要慢， 高度約同頭高， 不要超過頭高。
2.回擺時要注意三角肌前部用力收縮。
組數
保持3-4組， 每組8-12次， 休息時間60-90秒。