我們常看到大家這麼調侃“秋老虎”
躺床上是紅燒， 加了席子是鐵板燒
下床後是清蒸， 出門去是燒烤
到游泳館去水煮， 回來路上被生煎
回到家裡還要回鍋！
那到底什麼是“秋老虎”？
我們怎麼應對它？
“秋老虎”何方神聖？
“秋老虎”是中國民間的一種俗稱
指立秋以後持續7-15天的高溫天氣
“熱到炸”的天氣讓百姓畏之如虎
氣象學的說法是
處暑節期後連續5天最高溫度在35℃以上
“秋老虎”威力幾許？
溫
差
大
早晚溫差大
以新疆為例
最高溫35℃+， 最低溫15℃左右
白天熱到炸裂， 晚間冷得要命
溫差過大易引起血壓上升
對高血壓患者不利
冷熱交加， 易致感冒
天
熱
燥
多城市氣溫均在35℃以上
體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱
出汗多， 易缺水
尤其中老年人最易體內慢性缺水
若不注意飲水
再加上睡眠不足、飲食肥膩等影響
易現皮膚瘙癢、大便乾燥等燥病症狀
火
氣
盛
外火旺
火氣盛會導致
胃酸分泌會減少
胃腸蠕動減慢、食欲減退
身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升
內熱顯
主要臨床表現為
心悸、煩躁、失眠、反復口腔潰瘍、口乾等
陽
氣
損
夏秋之交
人的脾胃、消化能力變得比較虛弱
若耐不住熱燥的天氣繼續吃生冷食物
會進一步損傷陽氣
“伏虎”套路四大招
防患於未然， 養生妙招贏秋膘
吃
多吃清熱解暑類食品
此類食品能防暑斂汗補液、增進食欲
即可滿足人體所需營養
又可補充經排汗而丟失的鉀
少吃寒涼飲食
長夏之後，身體消耗大
特別是脾胃虛弱之人在選擇飲食時
不宜過於寒涼
注意飲食營養
立秋可適當食肉
既能清暑熱，又可補益
穿
穿透氣性強的衣服
白天可以穿得涼快點
夜裡出行散步一定要注意保暖
以免受涼感冒
住
用醋酸泡腳，提高睡眠品質
水的溫度一般以腳能承受的熱度為准
水應淹沒踝關節
每次浸泡10分鐘即可
高血壓或心臟病患者慎用
預防“空調病”
夜晚天氣稍涼、濕氣加重
儘量少開空調或開啟除濕模式
保持室內安靜、衛生
行
減少外出的次數
做好防曬措施
避免被毒辣的秋太陽曬傷
但需適當運動
初秋是鍛煉的最佳季節
運動量因人而異
體質較弱的人適合比較柔和的運動
部分素材源自新華網
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穿
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白天可以穿得涼快點
夜裡出行散步一定要注意保暖
以免受涼感冒
住
用醋酸泡腳，提高睡眠品質
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每次浸泡10分鐘即可
高血壓或心臟病患者慎用
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