百年程氏養生經穴--肩井穴。
肩井穴在大椎穴與肩峰連線中點， 肩部最高處。 肩， 穴在肩部也。 井， 地部孔隙也。 肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。 本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水， 至本穴後， 經水由本穴的地部孔隙流入地之地部， 故名肩井穴。
取穴時首先找到肩的外側， 然後找到大椎穴， 肩井穴就在兩者的中點上。 肩井穴屬於足少陽膽經， 如果把身體看做是一口井， 肩井穴就相當於一個井口， 要保持井口通暢不受賭， 才能讓經脈通暢， 因此平時需要按摩這個穴位， 保持井口的乾淨，
主治疾病：肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
在肩井治療裡， 除了按揉肩井穴外， 還有一個方法很好， 即拇指和四指併攏放在肩這兒。 捏起來， 再放下去， 再捏起來， 這樣反復做， 會感到肩部很舒服。
除肩部疲勞外， 很多工作的人會感覺全身疲勞， 困倦， 氣色不足， 這種情況往往是脾虛導致。 脾虛的表現在腹脹、無食欲、消化功能差，
治療脾虛， 可用肩井穴緩解疲勞提高脾氣， 並通過與大包穴配合治療。 大包穴是脾經最終末的一個穴位， 叫脾之大絡， 脾管人體的後天之本， 氣血升化之源， 這個氣血升發出來以後， 由這個大絡把它散佈到身體的各個地方去， 所以若脾的整個運化有問題了， 就找大包。 大包穴在腋下6寸、腋中線上， 第六肋間隙處取穴。 該穴位深部相對應的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右側）、胃（左側）， 故不可深刺。
做的方法首先把雙拳相握， 對在一起。 然後手叉腰， 放到腋窩下， 一般是放到根乳頭相平的這個位置， 用你的拳頂在這個地方， 頂住的時候， 拳的手指的縫隙剛好頂到肋骨的縫隙， 以這兒為支點， 往裡稍微用力一點， 轉肩， 順時針轉， 逆時針轉都可以， 這個方法其實是以大包為支點清理肩井穴， 因為自己很難摸到肩井穴。 這個動作讓肩部轉起來， 刺激到了大包穴， 也刺激到了肩井穴。 在做這個姿勢的時候， 若能轉肩以後再收肩， 堅持十秒鐘， 然後再做仰頭， 再堅持十秒鐘放鬆再轉兩分鐘， 如此反復， 就連頸椎都鍛煉了。 最適合於在辦公室工作的中年人。
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