隨著電子時代的到來
現在很多80、90後父母，
都屬於“夜貓子父母”
在生活習慣的潛移默化下，
導致孩子也變成了“夜貓子寶寶”，
成年人是熬得住，
可是， 晚睡卻會對正在發育的孩子，
造成嚴重的影響哦~
特別是各位寶媽們
有沒有關注孩子們的睡眠健康呢？
先來看看孩子正常的睡眠時間表
美國國家睡眠基金會：睡眠時長標準
你家孩子達標了嗎？
睡眠分為兩種狀態：
一種是“深睡眠”， 即非快速眼動睡眠；
一種是“淺睡眠”， 即快速眼動睡眠。
而人一般在入睡後半小時至1小時， 才進入深度睡眠狀態。 因此孩子晚上9點左右睡覺最為適宜。
晚睡的影響
1：晚睡是影響孩子長高的外在要素之一孩子的身高70%取決於父母基因， 30%取決於後天。
現代科學認為， 孩子的身高除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外， 與體內生長激素的分泌也有一定的關係。 生長激素是人體腦垂體分泌的一種蛋白質， 它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長， 對新陳代謝也有一定的作用， 分泌過多可引起巨人症， 分泌過少， 又可以造成侏儒症。
2：降低身體的免疫力睡眠是增強人體免疫力的過程， 經常睡眠不足會使身體的免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、近視、食欲下降等， 還容易感冒。
3：影響大腦和心理健康睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應， 越是睡眠不足， 他們的情緒就越亢奮。 情緒亢奮， 導致血壓、呼吸、心跳都會加速， 如果長期處於過度亢奮的狀態下， 容易發生心血管疾病。
5：性早熟孩子晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌， 抑制生長激素活動， 並影響下丘腦垂體對性荷爾蒙的正常調節。
如何糾正孩子的晚睡習慣
固化睡前模式有規律的節奏， 會讓寶寶養成一種習慣， 比如九點要上床睡覺， 8點半可以洗漱， 然後上床給寶寶念半小時故事， 播放輕音樂， 燈光調暗。 建立固化的睡前模式， 讓寶寶更容易入睡。
注意睡前習慣睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，
如果孩子睡眠時， 電視聲和談話聲此起彼伏， 孩子也會受到影響， 因此建議家長可以把燈光調暗， 關閉電視機， 如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
除此之外，
均衡營養，
適當運動，
保持孩子心情愉快，
也是能提高孩子睡眠品質的因素哦，
各位寶媽們，
你們get到了嗎？