1、雜訊：暴震聲和長時間的雜訊接觸，
均能導致聽力下降和耳鳴產生，
對高危人群（工作在高強度雜訊環境中）要注意雜訊防護。
如減少噪音源或佩戴防護耳罩、耳塞等。
此外，
要注意不要長時間，
大音量在有雜訊的環境中使用隨身聽耳機。
2、精神緊張和疲勞：當長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。 因此適當調整工作節奏， 放鬆耳鳴患者的情緒， 轉移對耳鳴的注意力都是有益的。
3、特殊藥物：耳鳴患者由於其他疾病就診時， 請不要忘記告訴醫師， 自己患有耳鳴。 因為有些藥物會使您已有的耳鳴症狀加劇。
4、不良習慣：咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重：吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害， 因此要注意改變不良習慣。 耳鳴雖然沒有非凡的預防及護理， 但按中醫傳統， 從飲食方面加以注重或以將耳鳴“吃掉”。 要注重減少肥甘飲食， 以防積滯成痰， 加重病情。 對腎虛耳鳴耳聾者， 尤要注重作息時間， 減少溫燥食物， 脾虛病人尤要注重飲食調理， 並須忌飲濃茶、咖啡、可哥、酒等刺激性飲料。
以下是一些預防和減少耳鳴的飲食指南。
1.要減少脂肪的攝入大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感，
2.多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群不分男女， 天天鐵的攝入量不應少於12毫克。 常用食品中紫菜含鐵量較多， 每百克紫菜含46.8毫克鐵， 蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克， 香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜， 豆製品平均含鐵量約占4至6毫克。
3.多食含鋅食物導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，
4.常吃有活血作用的食物活血化瘀能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
5.養成喝牛奶的習慣牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。
上述這些維生素與鈣的吸收利用， 對防治改善血液迴圈和耳鳴症狀很有幫助。
老人耳鳴的自我療法
1、屏氣法。 定息靜坐， 咬緊牙關， 以兩指捏鼻孔， 怒睜雙目， 使氣竄入耳竅， 至感覺轟轟有聲為止。 每日數次， 連做2－3 天。
2、搓掌法。 坐定搓掌心50次， 趁掌心熱時緊按雙側耳門。 如此6次， 連做2－3 日， 治療時要心情淡然清淨， 方能奏效。
3、塞耳法。 麝香0.5 克、金蠍14條， 共研細末， 貯于有蓋瓶內。 臨用時， 采鮮荷葉一張輕揉後， 包少量藥粉塞患耳一夜， 翌晨取出， 有一定療效。 注意耳鳴的飲食。 為了提高耳部血循環， 應減少飲食中的飽和脂肪和膽因醇、煙酸每天100-6000毫克可幫忙降低膽固醇。
注意：在無醫生監測的情況下， 不要服用過量煙酸， 因為會出現諸如肝中毒等副作用。 研究表明， 大多患耳鳴的人缺乏維生素B12， 營養學家推薦每天服6微克維生素。