"踩"自行車可健身!但也易患膝關節炎， 如何有效防治膝關節炎？人到中年， 成天面對繁忙的工作、背負不小的壓力， 很容易出現亞健康狀態， 定期抽空進行體育鍛煉以保持身心健康十分有必要， 而選對合適自身狀況的 運動則尤為關鍵。 如今， 綠道騎行很受都市白領的歡迎， 這種運動方式非常環保， 既能健身， 又能賞景， 和好朋友一起騎行郊遊， 比在健身房一個人鍛煉開心多了。
健康是可以"踩"出來的!對於苦無運動休閒機會的現代人來說， 騎自行車是一項非常好的健身運動。 然而不要光只是用力地騎，
張女士就是其中一名騎友， 一到週末就遠距離騎行， 但好景不長， 半年下來他就覺得膝蓋疼痛， 發展到後來她不得不暫停騎行生活。 這樣的患者不在少數， 大多屬於運動強度太大而導致膝蓋過勞損傷。 這些損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛， 一般而言是膝蓋緩慢的被損傷， 和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。 如果平常較少運動或是因受傷而使肌肉發生萎縮狀況時， 在鍛煉時就特別要講究循序漸進， 不可一時性起就勉強運動。
尤其是平日裡以車代步、久坐少動的中年人， 剛開始健身時需要一段較長時間的循序漸進過程。 為了保護膝關節， 中年人群運動時要注意從小負荷的運動開始，
膝關節炎在膝關節活動時疼痛就會加重， 且早期為陣發性後轉變為持續性尤其是夜間疼痛加劇。 這也就造成膝關節活動受限出現跛行的症狀， 若不持續治療， 關節就會出現畸形的現象。 "踩"自行車可健身!但也易患膝關節炎， 如何有效防治膝關節炎？
熱敷、針灸療法：如海鹽熱敷， 針灸可溫經祛寒、行氣活血止痛， 一方面借熱力來溫通經絡， 調和氣血；另一方面通過達到瘀散痛消， 關節活動靈便之目的。
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膝關節炎患者膝關節穩定性相對較差，
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如何有效防治膝關節炎？洗臉洗手宜用溫水， 堅持每晚中藥泡腳， 熱水以能浸至踝關節以上為好， 時間在一刻鐘左右， 可促進下肢血液流暢。
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如何有效防治膝關節炎？飲食要根據具體病情而有所選擇。 一般應進高蛋白、高熱量、易消化的食物， 少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。 瓜果、蔬菜、魚肉、雞、鴨均有營養， 不可偏食。 飲食不可片面， 正確對待藥補、食補問題。