買包包， 叫寶寶， 吃飽飽， 睡覺覺。 作為人類四大安全感， 沒什麼比「吃了就睡」更讓人感到幸福的事情了。
都說早吃好、午吃飽， 晚吃少，
「飯困」啊！
吃飽了就困， 這個真的不能控制住記幾。 然鵝殘酷的事實告訴我們：「吃飽飽」立刻睡覺， 反而變胖了？
吃飽了就困
關於吃飽了就困， 目前比較靠譜的解釋是， 可能和激素、神經調節有關係：餐後血糖升高， 食欲素含量下降， 可能導致犯困。
食欲素也叫下丘腦泌素， 是下丘腦分泌的一種激素。 當食欲素含量低下， 人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。 而食欲素含量高地時候， 情況則會截然相反， 人會變得清醒且活躍。
有研究表明， 當血糖濃度高時，
吃飽了就睡
困了就要睡嘛。 但是吃了就睡…真的容易胖！肚！子！
之前說過， 腰腹相比其他身體部位， 最容易堆積脂肪。
飯後可以慢悠悠的溜達溜達。
一睡睡太久
「睡」不受控制， 因為有可能會睡太久。
白天睡太久（默認為午睡）， 會影響到晚上的睡眠。 晚上睡眠不足影響新陳代謝， 新陳代謝的快慢影響體內消耗的熱量的速度。
午睡控制在20-30分鐘即可。
什麼時候睡
吃完飯過多久睡覺合適？
其實過午不食這樣是不科學的， 因為這樣導致下一餐不自覺的多吃， 甚至是暴飲暴食， 攝入過量。
建議：吃飯和睡眠隔開一段時間，這樣身體有足夠的時間去消化食物，甚至有時間做一些運動，不容易長胖。
最理想晚飯時間，是距離睡前3小時。
睡前吃不對
睡覺前因儘量避免韓咖啡因、茶鹼的食物，比如咖啡、濃茶、可樂等等。這些食物會讓你過度興奮從而影響睡眠品質。也不要吃過於油膩的食物，五花肉，動物皮，這樣會加重胃腸負擔，導致變胖。
吃不對，睡不好。
千萬不要變成「吃飽了就睡」的小豬啊！
建議：吃飯和睡眠隔開一段時間，這樣身體有足夠的時間去消化食物，甚至有時間做一些運動，不容易長胖。
最理想晚飯時間，是距離睡前3小時。
睡前吃不對
睡覺前因儘量避免韓咖啡因、茶鹼的食物，比如咖啡、濃茶、可樂等等。這些食物會讓你過度興奮從而影響睡眠品質。也不要吃過於油膩的食物，五花肉，動物皮，這樣會加重胃腸負擔，導致變胖。
吃不對，睡不好。
千萬不要變成「吃飽了就睡」的小豬啊！