我們都知道， 正確的跑步不但可以讓我們快速減肥， 有更苗條健康的身材， 還能讓我們更好的睡眠， 有更好的工作效率。 而且跑步是受場地和條件限制最少的， 一雙跑鞋， 一套跑步運動服， 一個記步器， 就可以開始跑步了。 所以很多朋友都加入到了跑步的行列中。
想跑步減肥， 剛入門的女生跑友
跑步跑得不對不但不能減肥， 還有可能受傷
知道跑步的好處後， 很多朋友都前赴後繼的加入到了跑步的行業中來。 但是有很多女生和剛入門的跑友， 因為跑姿不正確， 跑步方法不對， 不但沒有減肥， 還把小腿跑粗了， 慢慢的跑著跑著就不跑了， 換到其它的運動項目中去了。
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套穿起來舒服能讓你跑步效果事半功倍
還有一些跑友因為跑姿不對， 跑著跑著就受傷了， 不但沒有實現煆練的效果， 還讓自已受了傷， 真是得不償失， 所以在跑步之前先瞭解一些正確的跑步姿勢是非常重要和必要的。
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跑步有哪幾種跑法？
常見的跑步著地方法有前腳掌著地， 後腳掌著地， 全腳掌著地， 不同的著地方法有不同的優缺點， 而對於女生和剛入門的跑友來說， 最好佳的方式， 是全腳掌著。 接下來我來為你詳細分享。
跑步有哪幾種跑法？
建議女生和剛入門的跑友用全腳掌著地來跑
全腳掌著地的跑法就跟我們平時走路的方法差不多， 走的時候是是腳後跟先著地， 然後前掌蹬地， 你可以馬上就試試看， 你是不是這樣走路的。
建議女生和剛入門的跑友用全腳掌著地來跑
全腳掌跑步方法的具體方法
腳後跟先著地， 然後迅速過度到前腳掌， 然後蹬地， 腳尖蹬地落地。 在這個過程中， 腳後跟和足弓先著地， 然後迅速過度到前腳掌， 這就完成一次跑步， 我接下來的跑步都是在重複做這樣一個動作。
全腳掌跑步方法的具體方法
女生和入門跑者， 如果你的腳沒有足外翻或者內翻過度的情況，你的腳在落地的時候都是腳掌稍靠外部先落地，而問題就出在這裡，很多女生和剛入門的跑者都是腳的後部接近腳跟處，有點還是直接腳後跟先著地。
正確的跑法你不會受傷，更長久的跑下去
腳後跟先落地就很容易受傷，相當於你整個身體的重量都到了腳後跟這一個點上了，對腳後跟的壓力是相當大的，很多人的跑步膝就是因為這種錯誤的跑步姿勢造成的。正確的方式是落地的時候，腳與地面接觸面積越大越好這樣就可以分散身體的重量，更好的保護腳和膝蓋。
腳後跟先落地就很容易受傷
不要跑得太快
女生和剛入門的跑者還要注意一個問題，就是跑步速度的問題， 不是越快越好，特別是現在很多朋友都喜歡在微信朋友圈中曬，跑了多少公里，配速多少。可以完全不用理這些花架子，我們剛開始跑步也沒有要去參加什麼馬拉松之類的比賽，我們的目的是煆練身體，減肥。跑得太快首先就是容易受傷，其次，跑得太快也很容把小腿越跑越粗。
全腳掌跑法來跑步的時候，本身對小腿和腿部的股肉要求不高，而跑完再拉伸一下，女生就完全不用擔心腿變精的事情。
全腳掌跑法來跑步
正確的跑步姿勢不但能保護你少受傷，而且對於想減肥，健身的朋友來說，最重要的是讓你能夠長久的跑下去。當跑步成了我們生活中的一個習慣以後，那一天因為天氣或者其它原因，你不能跑步的時候，你就會發現生活中少了些什麼一樣。
跑步從正確的姿勢開始吧。
如果你的腳沒有足外翻或者內翻過度的情況，你的腳在落地的時候都是腳掌稍靠外部先落地，而問題就出在這裡，很多女生和剛入門的跑者都是腳的後部接近腳跟處，有點還是直接腳後跟先著地。
正確的跑法你不會受傷，更長久的跑下去
腳後跟先落地就很容易受傷，相當於你整個身體的重量都到了腳後跟這一個點上了，對腳後跟的壓力是相當大的，很多人的跑步膝就是因為這種錯誤的跑步姿勢造成的。正確的方式是落地的時候，腳與地面接觸面積越大越好這樣就可以分散身體的重量，更好的保護腳和膝蓋。
腳後跟先落地就很容易受傷
不要跑得太快
女生和剛入門的跑者還要注意一個問題，就是跑步速度的問題， 不是越快越好，特別是現在很多朋友都喜歡在微信朋友圈中曬，跑了多少公里，配速多少。可以完全不用理這些花架子，我們剛開始跑步也沒有要去參加什麼馬拉松之類的比賽，我們的目的是煆練身體，減肥。跑得太快首先就是容易受傷，其次，跑得太快也很容把小腿越跑越粗。
全腳掌跑法來跑步的時候，本身對小腿和腿部的股肉要求不高，而跑完再拉伸一下，女生就完全不用擔心腿變精的事情。
全腳掌跑法來跑步
正確的跑步姿勢不但能保護你少受傷，而且對於想減肥，健身的朋友來說，最重要的是讓你能夠長久的跑下去。當跑步成了我們生活中的一個習慣以後，那一天因為天氣或者其它原因，你不能跑步的時候，你就會發現生活中少了些什麼一樣。
跑步從正確的姿勢開始吧。