不想長妊娠紋，孕期這幾點你最好1條不占

某天早上起來，發現肚子側面張了一條小小的淡紅色短線，一下子你有點蒙圈：這啥啊！反應過來這是妊娠紋之後就想：為什麼？為什麼我會長妊娠紋？為啥產檢時人家的肚皮白白的，

自己卻早早的長起了妊娠紋，難道妊娠紋也會挑人？

【妊娠紋愛找這些人】

1.體重增加太快

懷孕期間體重增加是正常的，但要保持每個月的增長在2公斤之內，整個懷孕期間的體重維持在11～14公斤。這樣控制皮膚被拉伸的程度，可以減輕妊娠紋的程度。許多孕媽頭三月就能長十幾斤，體重增長明顯太快，這樣皮膚在短時間內急速拉伸，當然容易長妊娠紋。

TIPS：孕媽咪切記不可在孕期吃太多高脂食物，那樣不僅體重控制不住，還會帶來其他麻煩。

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2.沒採取任何預防措施

從懷孕開始，孕媽就應該為預防妊娠紋做準備了，除了可以使用橄欖油滋潤腹部，還可以借助一些工具。

比如托腹帶能夠有效地幫助減輕腹部的壓力，對腹壁皮膚的拉伸有緩衝作用。產後使用收腹帶，也可以起到這個作用。

TIPS：孕期衣物買回來要清洗一遍再穿哦，避免有害物質殘留傷害自己和胎兒。

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3、家庭遺傳皮膚就不好

妊娠紋產生原因不排除個體體質差異，

儘管我們說皮膚的快速延展造成皮下組織中彈力纖維的斷裂是妊娠紋最主要的原因。但是，還是會看到有些孕媽咪很早期就出現了妊娠紋，似乎皮膚的延展並不是很嚴重。反而，有些腹部膨隆很厲害的孕媽咪肚皮光滑圓潤、好不讓人“嫉妒”。所以，在妊娠紋產生的原因中也不排除個體體質差異的問題。

TIPS：天生不夠，後天來湊，那些皮膚不好的媽咪也不必擔心，平時多注意保養，也可以有效減少妊娠紋。

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【妊娠紋可以完全修復嗎？】

讓你失望了，全部去掉是不可能的，因為這是皮膚纖維的斷裂，

是一種萎縮性瘢痕和顏色改變，能做到的是最大程度地平復瘢痕和顏色改善，但如果有人承諾完全修復，這絕對是虛假宣傳。

【為何妊娠紋來搔擾？】

懷孕期間內分泌改變，腎上腺皮質分泌的激素增加，抑制了纖維母細胞的功能，使構成彈力纖維的成分——彈力纖維蛋白分解、變性，彈力纖維就容易斷裂。加上懷孕時增大的子宮撐的力量，腹部等處的皮膚的彈力纖維就更容易斷裂，破壞了正常皮膚的完整性，所以就產生了妊娠紋。

TIPS：孕期不只要注意預防妊娠紋，還要時刻做好私處衛生，大小便前後要清潔雙手。

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【你是妊娠紋愛戀的物件嗎？】

有資料顯示，妊娠紋大部分出現在下腹部、肚皮、臀部或胸部。根據統計，約70％-90％的孕媽咪在首次懷孕時，會出現妊娠紋。另外，妊娠紋與遺傳也大有關係，如果母親留下了很深的妊娠紋，自己就一定要注意預防。

【妊娠紋出現的信號】

1. 腹部、大腿或是胸部的皮膚發癢

2. 皮膚摸上去不光滑。

【防紋8策略】

1．有超前意識

孕前就要注意鍛煉身體，做按摩、擦冷水浴等可增強皮膚的彈性；多吃富含蛋白質、維生素的食物，也可使皮膚彈性向好的方面發展，這樣到懷孕時皮膚就不易斷裂。

2．正確的喝水習慣

早上起床後，可先喝一大杯溫開水，幫助排出體內垃圾，也有利於保持皮膚彈性。

3．控制體重

懷孕後腹部和胸部快速增大，肌膚便無法負荷。所以體重不能增加太多。孕媽咪體重增加是必然的，但要讓它慢慢地上升，而不是一下子發胖，體重增加的總量最好控制在10-12公斤之間。

小資料：孕婦在懷孕期間的體重增加標準

* 懷孕第4個月起，體重可增加4-5公斤

* 在懷孕第7個月起，體重可增加約5公斤

* 每週體重約增加0.35公斤，最多不超過0.5公斤

* 整個孕期體重增加不應超過12公斤

TIPS:孕媽咪平時可以多活動活動，合理控制自己的體重，比如去樓下散散步，去商場提前選購一些寶寶出生後要用的用品。

4．保持適當運動

在醫生許可下，散步、游泳、做操等都是最佳的運動方法，可以消耗能量，幫助身體適應日後的多變。

5．講究飲食科學

肌膚需要保持一定的彈性，肌膚的膠原纖維愈多，產生妊娠紋的機會就愈少。妊娠時激素的變化會降低肌膚纖維的膠原含量，讓肌膚纖維變得脆弱而容易斷裂。因此，懷孕期間注意補充維生素C和蛋白質等營養素能製造更多的骨膠纖維，使膠原纖維不容易斷裂，以預防因懷孕而產生的骨膠纖維的流失，讓肌膚變得更有彈性。

6．避免攝取過多的甜食及油炸食品

應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，説明皮膚增強彈性。孕期要調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁；喝清湯少喝濃湯；多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。7．注意肌膚保濕

保濕雖不能阻止妊娠紋的出現，但研究顯示，每天使用具有保濕肌膚的產品，能有效減少妊娠紋的嚴重性。預防妊娠紋的護膚品，作用之一就是保濕，在妊娠紋未出現前使用（在易出現妊娠紋的部位塗上並作適當按摩），會有較好的預防功效，能使皮膚保持足夠彈性，不易撕裂組織。這類產品，不含有對孕婦身體有害的化學物質，所以可放心使用。

8．不用過熱的水沐浴

孕媽咪可用不高的水溫多沖洗身體，並用軟毛浴刷輕輕按摩皮膚，也可有效抑制妊娠紋的產生。