上班族、白領每天工作繁忙生活壓力過大， 往往忽略了自己的健康。 生命只有一次， 養成好的習慣。 健康習慣並非一夜養成， 每天一點小變化， 持之以恆就會有大收穫。 給您們講講幾條健康小建議。
1、充足睡眠挑燈夜戰
或者早晨5點起床繼續上班， 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
2、儘量別加班事情是做不完的
下班時間到了， 準時離開辦公室， 不要拖延。
3、學會處理三餐
在職業白領的一日三餐中， 很多人最容易忽略品質的是早餐和午餐， 由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常， 當然也包括加班， 經常不得不很晚才能睡覺， 可是第二天一早就得起床， 為了多睡一小會， 往往只能擠佔吃早飯的時間了， 所以沒時間吃早飯是普遍的問題。
4、關掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網。 有時關掉電腦， 遠離螢幕， 會讓你感覺非常舒服，
5、親近自然忘掉工作
甩掉煩惱， 親近大自然是最好的方式之一。 每天抽點時間去戶外活動， 比如散會兒步， 看看花草樹木， 對身心健康非常有益。
6、學會動態休息
很多人對於“動態休息”的概念不太懂， 我也是學來的， 其實就是學會在非休息狀態休息。 比如你在開車的時候遇到堵車， 那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘， 你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下， 把目光放平， 你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，
7、陪伴親友
工作很重要， 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們， 會讓生活更有意義。 但要真心投入， 保持互動， 不能“身在曹營心在漢”。
8、健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子， 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受， 每天至少下一趟廚房。 最重要的是， 不要一邊工作一邊胡吃海塞， 這會導致過量飲食和肥胖。
9、學會處理失眠
當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡， 不然更糟糕， 可以找一個不太喜歡看的書拿來看， 但燈光不要太強， 或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看， 還有一個我自己用的過的方法就是想像自己要去的一個沒去過的美麗去處， 想像那兒空氣或景色也管用的。
10、培養業餘愛好
找點與你的工作完全無關的興趣愛好， 會讓生活更加充實， 比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。 這些消遣能給你帶來快樂， 並讓身心投入， 充分放鬆和享受。
11、尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂， 那麼最好主動尋求幫助，必要時接受放鬆治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
12、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在，那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”
13、保持好習慣
健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。比如，每天鍛煉30分鐘。
14、伸展運動
長時間使用電腦，很容易引發頭痛的症狀。建議將背部靠在椅子上，腰部挺直，維持這樣的坐姿工作。另外，還可抽空做一些簡單有效的伸展運動。例如，坐在椅子上，胳膊向前伸展並彎腰，維持10-20秒。還可以通過順時針方向轉頭等頸部運動，緩解疲勞。
15、注重飲水
人體的70%以上是水分，由此可見飲水的重要性。如果體內水分不足，很容易產生疲勞感，此外，飲用玉竹茶、大麥茶能起到緩解疲勞的作用。玉竹茶能幫助人體恢復元氣，大麥茶則具有解毒的功效。
16、關注身體警告
工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。
那麼最好主動尋求幫助，必要時接受放鬆治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
12、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在，那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”
13、保持好習慣
健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。比如，每天鍛煉30分鐘。
14、伸展運動
長時間使用電腦，很容易引發頭痛的症狀。建議將背部靠在椅子上，腰部挺直，維持這樣的坐姿工作。另外，還可抽空做一些簡單有效的伸展運動。例如，坐在椅子上，胳膊向前伸展並彎腰，維持10-20秒。還可以通過順時針方向轉頭等頸部運動，緩解疲勞。
15、注重飲水
人體的70%以上是水分，由此可見飲水的重要性。如果體內水分不足，很容易產生疲勞感，此外，飲用玉竹茶、大麥茶能起到緩解疲勞的作用。玉竹茶能幫助人體恢復元氣，大麥茶則具有解毒的功效。
16、關注身體警告
工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。