我們每天都會洗澡， 但是因為洗澡引發的意外也不少， 特別是中老年人， 伏天剛過去， 洗個澡進秋天了~但是， 怎麼洗澡能避免意外還能實現養生功效呢？我們來看看吧！
不吃飽不洗澡
俗語“饑梳頭， 飽洗澡“， 意思是說梳頭時間選擇在吃飯前較好， 洗澡的時間選擇在吃飯後比較好。 餓著肚子洗澡是容易出問題的。
洗澡一定不能空腹， 而應該是吃飽了之後， 當然也不要吃完飯， 吃撐了去洗， 最好休息一個小時， 吃飽飯在洗。
飯後洗澡， 一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適， 降低意外風險的發生， 從而達到通過洗澡來刺激皮膚， 增加機體抵禦外邪的能力， 達到保健目的。
沒凳子不洗澡
老人的體力有限， 長時間站立可能會感到力不從心， 很容易暈倒、滑倒。 因此， 老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。 站累了可以坐著洗， 既省體力， 又不用擔心會滑倒。
小板凳最好是木質的， 塑膠的不僅不夠結實， 沾水後還容易濕滑， 造成傷害。 如果條件允許， 老人可用浴缸洗澡， 比淋浴節省體力， 更安全。 浴室地面應防滑， 最好在老人入浴前鋪放防滑墊。
不喝水不洗澡
浴室通氣性較差、溫度高、濕度大， 導致浴室內的氧氣含量較低。 老人體質一般較虛弱， 長時間洗澡容易感到口渴， 進而出現目眩、心悸、胸悶等症狀， 十分危險。 因此， 老人進浴室前最好補充足量水分。 提前1小時， 準備約500毫升溫開水， 慢慢喝， 用 1 小時左右喝完。
洗澡時， 也可以帶一瓶水進浴室，
洗完澡後還可以先喝一小杯淡鹽水， 靜止休息 5～10 分鐘後， 再少量多次飲水。
鎖了門不洗澡
老人進入浴室後， 將門虛掩即可， 最好不要從裡面反鎖， 這樣萬一出現緊急情況， 家人能及時提供幫助。 身體狀況較差的老人， 最好在家人的陪護下洗澡。
家人也要注意估算老人的洗澡時間， 及時提醒， 多留神， 如果老人進入浴室的時間較長， 可以敲門問一下老人的狀況。
老人進浴室後， 家人不要將電視音量調得過高， 以免聽不到浴室內的異常聲響或老人的呼救聲， 避免發生危險。
熱水浴：消除機體疲勞
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係， 洗溫水浴可以加快新陳代謝， 提高機體分解乳酸的速度， 消除疲勞泡澡20分鐘相當於慢跑500米。
因此， 洗澡也有健身的功效但溫水浴水溫不是越高越好， 否則出汗過多易導致虛脫， 應控制水溫在38度左右。
冷水浴：增強抗寒能力
冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是“血管體操”需要提醒的是.冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會生病。
熱冷水浴：保持血管彈性
冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。
不同時間洗澡，收效不一樣
清晨起床洗澡，如水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖然能帶來一身的清潔與輕鬆，但輕快之後就會感到疲倦乏力。最好是晚上臨睡前洗一次溫水浴水溫一40~50度 ，可使您全身肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，助您安然入睡~~
洗澡要懶一點
勤洗澡是保持個人衛生的基本要求，但對上了歲數的老年人來說，頻繁洗澡卻不一定是件好事。上海交通大學醫學院附屬新華醫院皮膚科郭一峰醫生說，老人洗澡太勤很容易對皮膚造成傷害，通常來說，一週一兩次即可。
洗澡能去汗除穢，舒經活血，改善睡眠。由於老年人體力下降，機能衰退，所以洗澡時還額外要注意以下幾點：
洗澡時間不宜過久。老人洗澡一般以1 5分鐘左右為妥，時間太長，毛孔開放，容易損傷元氣。引起氣塞胸悶。
水溫不宜過高。一般4 0— 5 0℃為宜，溫度過高，血液過分集中於體表，大腦的血液減少，容易出現頭昏和暈倒現象。
打肥皂不宜過多。老人的皮膚薄且鬆弛，脂肪減少，缺乏彈性，肥皂過多，容易產生過敏反應，一般一次即可。
有病不宜單獨就浴。特別是患有高血壓、冠心病、頭暈病等病症的老人，一定要有人陪伴，防止病情突變，發生意外。
洗澡時如果覺得有大汗淋漓、頭暈目眩、氣悶欲吐症狀，應迅速離開浴池，到空氣好的地方，平躺，用濕毛巾掩住頭部。如情況嚴重立即送到醫院搶救。
在家中洗澡，切勿放置煤爐取暖，以免一氧化碳中毒。浴罷應馬上穿衣，以防受寒感冒。
在家中洗浴，熱天不宜在當風的地方，防止風邪侵入，發生感冒。剛出汗後，不宜用冷水洗澡，以免引起毛孔收縮，受涼生病。
三伏天裡不但要勤洗澡，更加要讓洗澡發揮養生保健的功效哦！記得讓身邊的人都看看這篇文章~
應控制水溫在38度左右。冷水浴：增強抗寒能力
冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是“血管體操”需要提醒的是.冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會生病。
熱冷水浴：保持血管彈性
冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。
不同時間洗澡，收效不一樣
清晨起床洗澡，如水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖然能帶來一身的清潔與輕鬆，但輕快之後就會感到疲倦乏力。最好是晚上臨睡前洗一次溫水浴水溫一40~50度 ，可使您全身肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，助您安然入睡~~
洗澡要懶一點
勤洗澡是保持個人衛生的基本要求，但對上了歲數的老年人來說，頻繁洗澡卻不一定是件好事。上海交通大學醫學院附屬新華醫院皮膚科郭一峰醫生說，老人洗澡太勤很容易對皮膚造成傷害，通常來說，一週一兩次即可。
洗澡能去汗除穢，舒經活血，改善睡眠。由於老年人體力下降，機能衰退，所以洗澡時還額外要注意以下幾點：
洗澡時間不宜過久。老人洗澡一般以1 5分鐘左右為妥，時間太長，毛孔開放，容易損傷元氣。引起氣塞胸悶。
水溫不宜過高。一般4 0— 5 0℃為宜，溫度過高，血液過分集中於體表，大腦的血液減少，容易出現頭昏和暈倒現象。
打肥皂不宜過多。老人的皮膚薄且鬆弛，脂肪減少，缺乏彈性，肥皂過多，容易產生過敏反應，一般一次即可。
有病不宜單獨就浴。特別是患有高血壓、冠心病、頭暈病等病症的老人，一定要有人陪伴，防止病情突變，發生意外。
洗澡時如果覺得有大汗淋漓、頭暈目眩、氣悶欲吐症狀，應迅速離開浴池，到空氣好的地方，平躺，用濕毛巾掩住頭部。如情況嚴重立即送到醫院搶救。
在家中洗澡，切勿放置煤爐取暖，以免一氧化碳中毒。浴罷應馬上穿衣，以防受寒感冒。
在家中洗浴，熱天不宜在當風的地方，防止風邪侵入，發生感冒。剛出汗後，不宜用冷水洗澡，以免引起毛孔收縮，受涼生病。
三伏天裡不但要勤洗澡，更加要讓洗澡發揮養生保健的功效哦！記得讓身邊的人都看看這篇文章~