你是否在瘋狂甩脂過後， 發現自己的腿圍沒有變瘦， 反而比之前又粗了幾釐米？
那是因為你忽視了運動後的拉伸放鬆！通俗來說， 運動後的拉伸， 能夠防止肌肉形成肌肉塊， 同時能夠將肌肉拉伸出美妙的線條， 從而讓肌肉外形更加緊致， 線條更為流暢。 同時， 有助於保持身體柔韌度， 身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
以下5個動作， 鍛煉後你再累再辛苦， 也不能忽略它們， 一定要進行拉伸。
1.雙手撐牆， 保持腳後跟著地， 把腿繃直， 體會小腿被牽拉的感覺， 保持20秒， 交替進行。
2.俯臥， 向後勾腿， 用同側手將腳後跟壓向臀部，
3.分腿， 上臂分別向左右腳尖拉伸， 每邊保持10-20s。
4.坐立在墊子上， 雙腿伸直， 一側腿屈膝， 將右腳踝放置在左大腿上方， 用手將膝蓋向下壓， 保持20秒， 感受大腿內外側的拉伸感， 兩腿交替進行。
5.右手支撐， 左肘抵住右膝並向右扭轉， 體會右腿外側被拉伸的感覺， 體會左側腰部肌肉被拉伸的感覺。
上周小編所在地區的陰雨不斷， 不禁感歎我可能是過了一個“假”的春天~ 好在天氣預報顯示這周升溫！真正的春天到來嘍~ 我已經迫不及待的要開始新一輪的運動計畫了！
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