馬甲線訓練已經到了最後衝刺的階段
你的小肚子有沒有更加緊實了呢？
鍛煉離不開合理飲食
少吃脂肪和糖分含量高的食品
將有效控制脂肪在腹部的堆積哦！
原地跑1分鐘*3組， 每組間歇30秒
或跑步機快走5分鐘
慢跑3分鐘， 慢走2分鐘
仰臥交替觸膝卷腹 15個/組*3組
左右交替腳跟接觸 15個/組*3組
側臥抬腿 左右各12個/組*3組
拉 伸 20秒
整體做完後， 保持這一姿勢20秒
使腹部肌肉得到充分拉伸
每組做完可輕輕按摩腹部， 使其放鬆
側腰拉伸 左右各保持15s
側腰拉伸 左右各保持15s