哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統瑜伽， 在哈他（Hatha）這個詞中， “哈”（ha）的意思是太陽， “他”（tha）的意思是月亮。 它代表男與女， 日與夜， 陰與陽， 冷與熱，
哈他瑜伽練習內容
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習， 主要練習如何控制身體和呼吸， 更深一層的效果是使身體各機能有序運轉， 從而使心靈獲得寧靜， 變得祥和。 國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，
適應人群
哈他瑜伽最適合初學者， 是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧， 來達到訓練的目的。 對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處， 其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
高溫瑜伽
熱瑜伽， 也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。 就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。 它由26種伸展動作組成， 屬於柔韌性運動， 能改善脊椎柔軟度， 適合辦公室一族。 同時， 它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作， 直接刺激神經和肌肉系統， 可以減輕體重。
適應人群&注意事項
1、適合：身體健康， 沒有大病或者患病隱患的人， 想減肥排毒的人。
2、禁忌：心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦， 亞健康的人不適合練習。
3、運動前2小時不宜進食， 不能在飽腹時練習。
4、運動時會排出大量汗液， 建議練習時補充一些溫水， 不要和涼水或冰水。
5、建議穿著舒適有彈性的服裝， 或者瑜伽練習服。
每週2-3次即可， 每次1小時左右。
空中瑜伽
空中瑜伽又叫反重力瑜伽， 與傳統地面上的瑜伽不同， 利用繩索吊床作為鋪具， 把傳統哈達瑜伽的體式、結合中醫按摩手法、太極的圓融， 普拉提的力量， 舞蹈的優雅相融合， 具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果， 可鍛煉手臂、雙腿、核心， 找到脊柱的延展， 緩解背部疼痛， 更具有趣味性和互動性。
第一次練空中瑜伽需要注意什麼呢？
1、身體素質
無高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等病症， 瑜伽學齡3個月以上、具一定瑜伽練習基礎， 對練習難度和強度有一定承受力。
2、著 裝
對於初學者來說， 為了避免摩擦等產生的傷害。 最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服。
3、進 食
瑜伽練習時， 身體的血液集中在局部肌肉和器官上， 會影響對食物的消化， 建議1.5-2小時之前不要進食， 由於空中瑜伽運動量較大， 能量消耗多， 若產生饑餓感可先飲用牛奶或者是進食流質食物， 其比較容易消化吸收。
4、早點到課室
提前到， 告訴老師你是第一次上空中瑜伽。 有什麼問題提前問， 老師知道你是新學生也會多多照顧你。
5、選擇中間的位置
很多人都喜歡躲在課室後面，但是當你第一次做空中瑜伽，尤其是做倒立，在中間，你可以看到別人怎麼做，然後跟著做。
理療瑜伽
理療瑜伽是通過系統的整理瑜伽中的一些體式來輔助治療和預防某類輕度病症或慢性病。理療是物理療法的簡稱。理療瑜伽包括兩方面，一方面是通過正確練習瑜伽來調理身心的方法，防止不正確的練習瑜伽對身體帶來的傷害；另一方面是通過整合一些體式，起到專門針對某一病症的療效。如肩頸問題、腰椎問題等。
流瑜伽
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。
流瑜伽比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上的人。不建議體弱多病者練習。
流瑜伽比較自由與隨意，在練習的過程中強調呼吸同動作的一一對應，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態即可。
流瑜伽體式安排相對簡單一些，它的最大特點是靈活空間比較大，可進行調整到適合不同人群，可以是初學者，也可以是練習十年的高級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。但是它又比傳統哈他練習要體力消耗大，會讓練習者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內在的能量，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和淨化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來並排出身體系統，從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。
5、選擇中間的位置
很多人都喜歡躲在課室後面，但是當你第一次做空中瑜伽，尤其是做倒立，在中間，你可以看到別人怎麼做，然後跟著做。
理療瑜伽
理療瑜伽是通過系統的整理瑜伽中的一些體式來輔助治療和預防某類輕度病症或慢性病。理療是物理療法的簡稱。理療瑜伽包括兩方面，一方面是通過正確練習瑜伽來調理身心的方法，防止不正確的練習瑜伽對身體帶來的傷害；另一方面是通過整合一些體式，起到專門針對某一病症的療效。如肩頸問題、腰椎問題等。
流瑜伽
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。
流瑜伽比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上的人。不建議體弱多病者練習。
流瑜伽比較自由與隨意，在練習的過程中強調呼吸同動作的一一對應，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態即可。
流瑜伽體式安排相對簡單一些，它的最大特點是靈活空間比較大，可進行調整到適合不同人群，可以是初學者，也可以是練習十年的高級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。但是它又比傳統哈他練習要體力消耗大，會讓練習者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內在的能量，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和淨化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來並排出身體系統，從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。