娃睡不踏實的原因很多， 睡得好的訣竅只有一個！
- 科學家庭育兒（ID：kexueyuer2012） -
說起寶寶睡覺， 真的好！煩！惱！誰讓我攤上個睡渣寶寶， 一夜爬起來4、5次那是起步價，
一到後半夜， 寶寶就哼唧個沒完， 怎麼回事兒？
之前睡的好好兒的， 這個月又不行了， 哎， 折磨我啊……
怎麼才能哄娃乖乖睡覺？
1 寶寶真的睡不踏實嗎？
寶寶晚上後半夜怎麼老是睡不熟， 哼哼唧唧的， 有時候拍拍又睡了，
小月齡寶寶夜裡哼唧、夜醒都是非常正常的情況， 只要夜醒次數不多， 不影響精神狀態， 家長不用做過多的干涉。
當寶寶在淺睡眠狀態下， 請保持安靜， 讓寶寶學會自主睡覺。 有的家長看到寶寶翻身、吮吸會馬上抱起來或者馬上拍寶寶，
深睡眠和淺睡眠交替進行， 是睡眠的基本特徵。 正常睡眠， 一般是淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期， 這樣反復幾個週期所構成， 寶寶也不例外。
寶寶的睡眠節律
通常， 先進入深睡眠， 這是寶寶睡得特別熟， 不容易被吵醒， 一般持續70~120分鐘， 接著轉入20~30分鐘的淺睡眠， 一夜這樣交替3~5次。
新生兒的晝夜節律很差
新生寶寶的睡眠中， 淺睡眠和深睡眠各占50%， 且週期很短， 次數很多， 所以不太能分清晝和夜， 特別是出生第1個月。
有趣的現象：我們常見到的嬰兒睡著後有微笑、皺眉、吸吮等動作， 就是淺睡眠期的典型表現。
寶寶長大， 睡眠變規律
嬰兒的腦神經發育趨於完善後， 總睡眠時長會相應減少， 逐漸養成夜裡長睡、白天小睡的節律。 睡眠週期也延長， 深睡眠時長所占比例也漸漸變多。
引起睡眠倒退， 主要是因為寶寶的生長發育抵達了翻身期、猛長期、大腦跳躍期等階段。
翻身期（以及其他大運動發展時期）
寶寶夜醒頻繁、接不上覺是典型表現， 寶寶自己翻啊翻啊最後把自己翻醒了。
猛長期
寶寶的成長是不勻速的， 1歲之內會經歷多個猛長期， 通常發生在2~3周，4~6周，3個月，4個月，6個月，9個月，前後有誤差。
猛長期的表現有：餵奶間隔變短、不規律；吃奶時脾氣急躁；頻繁夜醒、哭鬧。
大腦跳躍期
寶寶1歲半前，大腦發育會經歷10個呈跳躍式發展的高峰期，分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨，每次持續時長不同。
這期間，寶寶會變得易怒、暴躁、黏人、難哄睡，甚至影響到食欲和睡眠。
給寶媽寶爸的建議
發現寶寶的睡眠規律，倒退了不是一點半點，可以對照上述時間點看一下，寶寶是否進入“睡眠倒退期”了。
這些時刻，除了耐心地陪伴寶寶，別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺，失眠的滋味也不好受。
溫柔的陪伴，耐心的安撫，是幫寶寶度過這些階段的良方。
A.睡前避免眼神接觸
寶寶對眼神交流很敏感，Ta盯著你看時，會因心跳加速而興奮起來。所以，白天多和寶寶眼神交流能增進感情，入睡前就儘量避免這些刺激，讓寶寶慢慢放鬆。
入睡的最大奧秘，就在於平靜。
B.睡前來個SPA
讓寶寶洗一個溫水澡，媽媽可以輕聲細語安撫寶寶+適度的小兒按摩，讓寶寶徹底放鬆。
不過記住：不要把水槍或洗澡玩具放進水盆，以免寶寶越玩越嗨！
C.和寶寶同房睡眠
大多數兒科醫生建議父母和寶寶同房睡，但並非同床睡。與父母同睡的寶寶能獲得更強的安全感，睡眠品質更佳！未來也會表現得更自信，自尊心更強。
當然，所有孩子並不能一概而論。有些小寶寶，只有在媽媽身旁，觸碰著媽媽的肌膚才能入睡，對這樣的寶寶，媽媽必須警惕翻身不當，在注意安全的情況下與寶寶同床而眠。
D.用手安撫
把寶寶放進嬰兒床後，試著用手輕輕撫摩寶寶的腹部、手臂和小腦袋。安撫會帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩。
E.安全的睡床
給寶寶一個安全、舒服的睡眠環境，媽媽一定要警惕嬰兒床背後的陷阱：
①軟綿綿的床上用品：雖看上去舒服，但寶寶一旦陷進去，就可能擋住頭部而影響呼吸；
②毛絨玩具：如果掉落，會讓小寶寶有窒息風險，且其內可能藏有細菌、塵蟎等過敏原，讓寶寶莫名其妙產生過敏症狀。
所以，硬度適中、乾淨簡單的嬰兒床，其實是最適合小傢伙們的。
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
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通常發生在2~3周，4~6周，3個月，4個月，6個月，9個月，前後有誤差。猛長期的表現有：餵奶間隔變短、不規律；吃奶時脾氣急躁；頻繁夜醒、哭鬧。
大腦跳躍期
寶寶1歲半前，大腦發育會經歷10個呈跳躍式發展的高峰期，分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨，每次持續時長不同。
這期間，寶寶會變得易怒、暴躁、黏人、難哄睡，甚至影響到食欲和睡眠。
給寶媽寶爸的建議
發現寶寶的睡眠規律，倒退了不是一點半點，可以對照上述時間點看一下，寶寶是否進入“睡眠倒退期”了。
這些時刻，除了耐心地陪伴寶寶，別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺，失眠的滋味也不好受。
溫柔的陪伴，耐心的安撫，是幫寶寶度過這些階段的良方。
A.睡前避免眼神接觸
寶寶對眼神交流很敏感，Ta盯著你看時，會因心跳加速而興奮起來。所以，白天多和寶寶眼神交流能增進感情，入睡前就儘量避免這些刺激，讓寶寶慢慢放鬆。
入睡的最大奧秘，就在於平靜。
B.睡前來個SPA
讓寶寶洗一個溫水澡，媽媽可以輕聲細語安撫寶寶+適度的小兒按摩，讓寶寶徹底放鬆。
不過記住：不要把水槍或洗澡玩具放進水盆，以免寶寶越玩越嗨！
C.和寶寶同房睡眠
大多數兒科醫生建議父母和寶寶同房睡，但並非同床睡。與父母同睡的寶寶能獲得更強的安全感，睡眠品質更佳！未來也會表現得更自信，自尊心更強。
當然，所有孩子並不能一概而論。有些小寶寶，只有在媽媽身旁，觸碰著媽媽的肌膚才能入睡，對這樣的寶寶，媽媽必須警惕翻身不當，在注意安全的情況下與寶寶同床而眠。
D.用手安撫
把寶寶放進嬰兒床後，試著用手輕輕撫摩寶寶的腹部、手臂和小腦袋。安撫會帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩。
E.安全的睡床
給寶寶一個安全、舒服的睡眠環境，媽媽一定要警惕嬰兒床背後的陷阱：
①軟綿綿的床上用品：雖看上去舒服，但寶寶一旦陷進去，就可能擋住頭部而影響呼吸；
②毛絨玩具：如果掉落，會讓小寶寶有窒息風險，且其內可能藏有細菌、塵蟎等過敏原，讓寶寶莫名其妙產生過敏症狀。
所以，硬度適中、乾淨簡單的嬰兒床，其實是最適合小傢伙們的。
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