每天花八個小時以上坐在辦公桌前， 兩三個小時躺在沙發以上， 自從離開學校之後， 你有多久沒有運動， 或甚至是伸展你的筋骨了呢？也許運動對你來說幾乎是不可能的任務， 你也不愛汗流浹背的感覺， 那伸展可能是不錯的選擇。 每次伸展完， 總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感， 如果你正駝背地坐在辦公桌前不妨可以試試看。
每天簡單的伸展究竟可以帶來什麼好處呢？
1. 即使現在是下午三點， 你都會覺得精神百倍
每次到了下午都昏昏欲睡，
提不起勁，
即使喝了咖啡還是依舊覺得精神不振嗎？不防嘗試站起來伸展一下，
讓血液可以順暢地在身體裡流動，
也讓腦部不再有氧氣不足的感覺。
伸展會讓喚醒你精神，
也幫助比較不想睡覺。
2. 伸展能幫助你提升平衡感
如果你是跟小熊貓一樣，
每次走路都忍不住膜拜起天地的偉大，
伸展可以幫助你增加肌肉的平衡感，
比較不容易摔倒。
有科學研究就測試42名學生，
伸展30分鐘後再站上平衡儀，
會比為伸展前來的穩定，
也就是說伸展能夠有效調節肌肉的平衡度。
3. 你會發現筋骨特別靈活， 也比較少腰酸背痛
有人說瑜伽可以治療背痛，
這一點也沒錯。
因為常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關節，
讓你活動的時候可以比較靈活，
你也會發現腰酸背痛漸漸減少了。
4. 深蹲也算是一種伸展
如果你的肌肉沒有像瑜伽大師或是芭蕾舞者一樣靈活，
試試看深蹲，
不僅能雕塑身材之外，
還能讓膝蓋和屁股關節獲得有效的運動。
但要記得動作要正確才不會傷到膝蓋哦！
5. 能夠減少你的運動傷害
如果你本身有運動的習慣，
一定知道伸展有多重要。
它不一定能夠完全幫助你的肌肉減少痠痛，
但能夠讓你的大腦進入運動模式，
所以能夠避免掉因為不專心而造成的運動傷害。
而且，
運動後的伸展更為重要，
如果想要有好看的肌肉線條，
或是跑步不想要有一大塊小腿肌，
就一定要做運動後伸展。
6. 能夠降低你的血糖
2011年時，有一項研究就發現，患有糖尿病的成人在喝過含糖飲料之後，經過40分鐘的伸展，血糖有明顯降低。所以，喝進太多的含糖飲料嗎？趕快站起來伸展一下吧！
7. 你的壓力減少了
我們在打電腦的時候，常常不自覺會有一個動作，感覺肩膀幾乎要跟耳朵連在一起了，或是肩頸跟打石膏一樣僵硬，有很多氣結。伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，也同夠同時讓你的身心獲得舒緩，如果能夠再加上大叫一下，應該可以釋放許多的負能量。
2011年時，有一項研究就發現，患有糖尿病的成人在喝過含糖飲料之後，經過40分鐘的伸展，血糖有明顯降低。所以，喝進太多的含糖飲料嗎？趕快站起來伸展一下吧！
7. 你的壓力減少了
我們在打電腦的時候，常常不自覺會有一個動作，感覺肩膀幾乎要跟耳朵連在一起了，或是肩頸跟打石膏一樣僵硬，有很多氣結。伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，也同夠同時讓你的身心獲得舒緩，如果能夠再加上大叫一下，應該可以釋放許多的負能量。