早起空腹喝水，真的對健康有益嗎？

早起後， 空腹喝一杯水有益健康的觀念， 已經深入人心， 然而， 這樣真的就一定對健康有益嗎？其實答案是不確定的。 因為早起的第一杯水應該喝什麼樣的水、喝多少以及應注意哪些事項，

都是早起第一杯水有益健康的作用因素。 因此， 晨起， 第一杯水喝對了有益健康， 但如果喝錯了， 反而會使身體健康受到威脅。

早起第一杯水應該是什麼水？

起床後的第一杯水， 應該喝什麼樣的水呢？很多人會選擇喝蜂蜜水或淡鹽水，

還有人認為檸檬水才是最佳選擇。 但實際上， 早起的第一杯水， 首先不應是淡鹽水， 因為現代人的鈉攝入量原本就超標， 所以早起後再喝上一杯淡鹽水， 反而會讓人覺得口乾舌燥。 同時， 患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不應將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。 另外， 蜂蜜水是由限制人群範圍的， 如它適合便秘的人群， 但不適合糖尿病和肥胖患者， 而對於胃酸過多的人而言， 空腹喝檸檬水也可能會增加胃部不適。 綜上所述， 沒有熱量的白開水， 不僅能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 從而讓人更快地清醒過來， 最重要的是它對絕大多數人都沒有限制。

早起第一杯水的溫度是怎樣的？

早起後的第一杯水的溫度， 也于人體的健康息息相關。 如早起喝涼水會使胃腸黏膜因突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 而過燙的水又易破壞食道黏膜， 甚至增加食道癌風險。 因此， 早起第一杯水的溫度應與體溫相當， 太熱太涼都會傷身。

早起第一杯水的其它注意事項

除上述問題外， 早上起來喝第一杯水時， 還應注意不宜用“豪飲”的方式， 將水一飲而盡， 這種飲水方法會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹。 所以， 喝晨起第一杯水的正確方法應是將一口水含在嘴裡， 分幾次慢慢咽下。