人到中年，胖大叔胖大嬸就來了，這些方法讓您可以避免

　細心的人可能不難發現， 肥胖雖然根據每個人的實際生活與飲食方式不同而隨時可能發生， 但是中年以後的人卻是更易發胖的，

即我們平常所說的“發福”。 多數人平時的生活習慣、飲食習慣、甚至是食量都不曾發生改變， 但就是幾乎以肉眼能看到的速度在長肉。 的確， 人到中年， 無論工作還是生活， 都基本相對穩定， 而與年輕時相比， 身體的基礎代謝也開始減慢， 再加上幾乎很少運動， 飲食卻不曾降低， 所以， 肥胖的發生率也就會越來越高。 那麼， 預防中年期肥胖， 應注意哪些方面的問題呢？

適當運動

對多數變胖的中年人來說， 活動少是比吃的多要更加突出的問題。 所以， 中年人應經常參加必要的體力活動和體育鍛煉， 以養成良好的運動習慣。 如飯後半小時散步、工作時間堅持作操等方式都可以增加活動量。 尤其是腦力工作者， 更應適當參加鍛煉， 無論是打球、騎自行車或者游泳等項目， 只要是能夠使自己身體發熱出汗， 甚至稍感疲勞的， 就都可以。

合理少食

科學地安排飲食起居對預防中年人“發福”也很重要。 在飲食中， 應多吃富含維生素、礦物質及膳食纖維的蔬菜、粗糧；每天都應食用一定量的豆製品、魚類、禽類；同時應減少鹽糖及脂肪的攝入。 另外， 合理安排每日三餐， 定時定量進餐亦很重要。

心理調整

處於不惑之年的人， 人生往往既是事業上升的黃金階段， 又是身體開始走下坡路的時期， 所以， 在這一時期應做好充分的心理調劑，

保持心情舒暢、愉快， 這樣更有利於人體的健康、長壽， 並且能減少肥胖發生的機會。