生活的美
源於一雙巧手
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晨起， 打開窗， 將陽光歡迎進來， 一下子， 照亮了心情。
步入廚房， 開始折騰一天中第一件美好的事情吧，
論快手早餐， smoothie是個非常不錯的選擇， 不僅長得美， 而且口感也好吃， 最關鍵的是它能：
減肥
smoothie是一種杯中的健康食品， 可以理解為一種富含維生素的速食小吃或甜點。
在國外思慕雪已成為一種新興的飲料或流體食物， 符合營養學上“每天5種水果”的要求， 年輕女性也可以用作代餐。
接下來就讓我們看看如何製作這款高顏值低熱量的美食：
1 /
草莓優酪乳思慕雪碗
- 食材 -
凍草莓......250g
優酪乳......125ml
牛奶......75ml
楓糖漿......5ml
香草精......2ml
鮮草莓......5個
藍莓......75g
脆玉米片......125g
扁桃仁......10g
南瓜籽......5g
鼠尾草籽......3g
- 做法 -
① 將凍草莓、優酪乳、楓糖漿和香草精放入攪拌機中攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。再淋少許優酪乳即可。
2 /
鳳梨香蕉桃子思慕雪碗
- 食材 -
凍鳳梨......250g
香蕉......1根
椰子水......60ml
蜂蜜......5ml
桃子......半個
藍莓......125g
葵花籽......10g
大米麥片......60g
- 做法 -
① 將鳳梨、香蕉、椰子水和蜂蜜放入攪拌機中攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
3 /
牛油果羽衣甘藍思慕雪碗
- 食材 -
羽衣甘藍葉......250g
杏仁奶......250ml
香蕉......1根
牛油果......半個
龍舌蘭糖漿......5ml
冰塊......125g
覆盆子......125g
獼猴桃......1個
鼠尾草籽......3g
- 做法 -
① 將羽衣甘藍、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰塊和一勺龍舌蘭糖漿放入攪拌機中攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
4 /
杏仁黃油覆盆子思慕雪碗
- 食材 -
香蕉......1根
覆盆子......375g
豆奶......125ml
冰塊......125g
杏仁黃油......10g
蜂蜜......5ml
草莓......5個
麥片......75g
椰絲......10g
- 做法 -
① 將香蕉、覆盆子、豆奶、冰塊、杏仁黃油和蜂蜜加入攪拌機中，攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
5 /
桃子柳丁莓果思慕雪碗
- 食材 -
凍桃子......375g
香蕉......1根
橙汁......125ml
黑莓......125g
藍莓......125g
核桃......75g
亞麻籽......10g
蜂蜜......適量
- 做法 -
① 將桃子、香蕉、橙汁放入攪拌機攪至奶昔狀。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
最後小編獻上
網友手繪的
思慕雪製作過程圖
快收藏吧
（以上圖片來源網路）
你有什麼快手早餐可以推薦
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- 做法 -
① 將凍草莓、優酪乳、楓糖漿和香草精放入攪拌機中攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。再淋少許優酪乳即可。
2 /
鳳梨香蕉桃子思慕雪碗
- 食材 -
凍鳳梨......250g
香蕉......1根
椰子水......60ml
蜂蜜......5ml
桃子......半個
藍莓......125g
葵花籽......10g
大米麥片......60g
- 做法 -
① 將鳳梨、香蕉、椰子水和蜂蜜放入攪拌機中攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
3 /
牛油果羽衣甘藍思慕雪碗
- 食材 -
羽衣甘藍葉......250g
杏仁奶......250ml
香蕉......1根
牛油果......半個
龍舌蘭糖漿......5ml
冰塊......125g
覆盆子......125g
獼猴桃......1個
鼠尾草籽......3g
- 做法 -
① 將羽衣甘藍、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰塊和一勺龍舌蘭糖漿放入攪拌機中攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
4 /
杏仁黃油覆盆子思慕雪碗
- 食材 -
香蕉......1根
覆盆子......375g
豆奶......125ml
冰塊......125g
杏仁黃油......10g
蜂蜜......5ml
草莓......5個
麥片......75g
椰絲......10g
- 做法 -
① 將香蕉、覆盆子、豆奶、冰塊、杏仁黃油和蜂蜜加入攪拌機中，攪打順滑。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
5 /
桃子柳丁莓果思慕雪碗
- 食材 -
凍桃子......375g
香蕉......1根
橙汁......125ml
黑莓......125g
藍莓......125g
核桃......75g
亞麻籽......10g
蜂蜜......適量
- 做法 -
① 將桃子、香蕉、橙汁放入攪拌機攪至奶昔狀。
② 裝碗，用剩餘食材做點綴。
最後小編獻上
網友手繪的
思慕雪製作過程圖
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（以上圖片來源網路）
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