為了自己和寶寶的健康， 孕婦每天需要攝入均衡的營養， 而一切營養素都來源於食物， 下面介紹了適於孕婦的營養食物和各自的攝入量。
1：蛋白質 妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右， 這樣才能滿足孕婦的需求， 優質蛋白主要是蛋、肉、牛奶，
2 維生素類的食物：缺少這些會一起代謝紊亂， 維生素存在於多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中
3 微量元素：碘、鎂、鋅、銅等對孕婦的及胎兒的健康是必不可少的， 海味中含碘多， 動物類食品、豆類、穀類、蔬菜含有鎂、鋅、銅等微量元素。
4 礦物質 ：主要是鈣、鐵、鈉，
5多吃新鮮水果和蔬菜， 保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適合孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油
6 補充葉酸 葉酸是腦細胞壁和血細胞壁的原料，沒有葉酸，寶寶容易出現神經管的畸形
孕期強調營養且一定要均衡，營養有了，寶寶的整體發育就健全了，所以我們要一直提倡合理營養的孕育模式
6 補充葉酸 葉酸是腦細胞壁和血細胞壁的原料，沒有葉酸，寶寶容易出現神經管的畸形
孕期強調營養且一定要均衡，營養有了，寶寶的整體發育就健全了，所以我們要一直提倡合理營養的孕育模式