每到秋季就是各類小孩疾病的高發期， 早晚氣候的變化常常會引起感冒、咳嗽、拉肚子、皮疹等多種問題， 而如果寶寶三天兩頭地生病， 那做父母的肯定是心疼得不得了。
這不昨天朋友說她家寶寶已經5歲半了， 可是老愛生病， 一個月至少有10天是在打針吃藥， 這該怎麼辦?怎麼能增加抵抗力呢?
寶寶抵抗力差會有以下表現：
1：季節交換時容易生病
2：傷口不易癒合， 容易感染
3：大便不規律， 容易發生腹瀉
4：感冒不斷， 一年當中感冒超過3次以上
5：過集體生活的寶寶經常被周邊的孩子傳染上疾病
怎樣增強寶寶們的抵抗力呢?
一：提供足夠的營養
寶寶處於不斷的生長發育階段， 對營養素的需要量相對較多， 但由於消化功能未完全成熟， 而且食譜往往比較單調， 故容易發生營養素的缺乏， 營養不足， 抵抗力就比較差。
1：多吃含鈣的食物
多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物，
2：多吃富含優質蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等。
3：多吃滋補佳品
可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等，
4：提供必需的脂肪
腦組織中含有2種不飽和脂肪酸， 缺乏將會影響寶寶的智力發育， 由於身體不能自行合成， 所以應注意從食物中攝取， 多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯。
二：進行體育鍛煉
這是增強體質的重要方面， 鍛煉要從小開始， 戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D， 從而促進鈣的吸收， 而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用， 體質就會增強， 抵抗力就會明顯增加。
三：保證充足的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加， 專家建議：睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間， 小學生最好9點之前上床睡覺， 中學生可以稍微推後到10點上床睡覺， 因為熬夜對少年兒童的健康成長是不利的。
提高寶貝抵抗力食譜推薦——
1：骨棗湯
動物骨中含有豐富的鈣、髓質， 還含有其他營養成分， 有益髓生骨的作用， 而紅棗補中益血。
食材：動物骨(長骨或脊骨， 豬、牛、羊骨均可)250克， 紅棗15～25枚， 生薑數片
1)將骨頭洗乾淨。
2)將骨頭洗淨搗碎置鍋內， 加水適量。
3)用文火燒2小時以上撈起。
4)加入紅棗、生薑， 用旺火燒沸， 後用文火燒2小時以上。 再加入生薑。 湯稠之後，根據食者喜好調味即成。
2：雞肉青菜粥
雞肉的消化率高，很容易被寶寶所吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
食材：大米適量、雞腿1個、木耳(水發)適量、小白菜適量、香油少許。
1)雞腿洗淨，去骨，切成小丁，鍋中燒開水，下雞腿肉丁焯出血沫，倒掉髒水，將雞腿肉丁清洗乾淨。
2)木耳泡發洗淨後，切碎，青菜葉用手撕碎。
3)大米淘洗乾淨，將雞腿肉丁，木耳和大米一起放入高壓鍋中，倒入適量水，蓋上鍋蓋，大火燒至高壓上氣後轉小火壓10分鐘。
4)關火等高壓鍋排氣後，打開鍋蓋，開火，放入青菜葉攪拌均勻，加熱30秒鐘即可。
3：黑木耳紅棗湯
大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環，還可以調節人體代謝、增強免疫力。
食材：棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
1)紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。
2)黑木耳用涼水泡發，泡發以後去根。
3)將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裡一起煮，大火煮開。
4)小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。
——延伸閱讀——
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湯稠之後，根據食者喜好調味即成。2：雞肉青菜粥
雞肉的消化率高，很容易被寶寶所吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
食材：大米適量、雞腿1個、木耳(水發)適量、小白菜適量、香油少許。
1)雞腿洗淨，去骨，切成小丁，鍋中燒開水，下雞腿肉丁焯出血沫，倒掉髒水，將雞腿肉丁清洗乾淨。
2)木耳泡發洗淨後，切碎，青菜葉用手撕碎。
3)大米淘洗乾淨，將雞腿肉丁，木耳和大米一起放入高壓鍋中，倒入適量水，蓋上鍋蓋，大火燒至高壓上氣後轉小火壓10分鐘。
4)關火等高壓鍋排氣後，打開鍋蓋，開火，放入青菜葉攪拌均勻，加熱30秒鐘即可。
3：黑木耳紅棗湯
大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環，還可以調節人體代謝、增強免疫力。
食材：棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
1)紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。
2)黑木耳用涼水泡發，泡發以後去根。
3)將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裡一起煮，大火煮開。
4)小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。
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