目前已進入秋季， 此時我國大部分地區氣溫都逐漸更變得涼爽舒適， 人的胃口也隨之變佳， 消化能力亦增強， 正是進補養生的好時節。 不過， 因氣候原因， 秋季同時是疾病多發的特殊時期， 所以專家提醒秋季養生需時刻注意， 特別有五點絕對放鬆。
1、少吃辛辣油炸食物
秋天氣候乾燥， 極易引起上火， 所以， 人們在日常飲食中， 應多吃一些清熱潤燥的食物， 如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 並且要儘量少吃辛辣油炸食物， 如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。
2、忌過量飲食， 防止多餘熱量產生
由於秋季天氣由熱轉涼， 食物豐富， 一般人往往都會進食過多。 造成攝入熱量過剩， 進而轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖， 我們俗稱“長秋膘”。
其實， 這樣的飲食方式是絕對不可取的， 過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積， 還會給脾胃帶來嚴重負荷，
3、注意天氣變化， 及時添衣
秋季晝夜溫差大， 從健康的角度來說， 不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過於單薄。 由於夏季營養流失較大， 所以身體會變得脆弱。 如果這時， 不注意做好保暖工作的話，
4、注意加強鍛煉
秋季是收穫的季節， 也是養生的季節， 由於氣溫逐漸下降， 秋高氣爽， 故而是人們進行戶外活動的最佳時期。 建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身， 如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。
但需要注意的是， 秋季氣候乾燥， 晝夜溫差大， 為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環境， 它們會充斥在整個空氣中。 所以， 在進行戶外活動時一定要做好防護措施， 避免細菌或病毒進入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。
5、及時補水， 防止秋燥
秋天氣候乾燥， 因而皮膚水分蒸發快， 容易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便幹結等症狀， 因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。 室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
除此之外， 為了防止皮膚乾燥你還可塗擦一些護膚霜。 但應注意口唇乾裂時不可擦甘油，
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