7點早餐 · 第54期
一捧蓮子， 補脾益腎， 養心安神
一杯黑枸杞水， 補腎益精， 護肝明目， 抗氧化
一盤芝麻核桃仁， 補腦健腦
琥珀桃仁
-食材-
4杯 核桃（浸泡及風乾）
4-5湯匙 龍舌蘭蜜
1/2杯 白芝麻
-做法-
01
預先風乾的核桃放入大碗中， 加入龍舌蘭蜜、芝麻拌勻
02
拌好後放在風乾紙上，
03
Tips：
1.黑枸杞富含花青素， 具體很強的抗氧化作用， 只需溫水或涼水浸泡幾分鐘便可
2.新鮮蓮子除了直接食用， 還可用來煮粥， 味道鮮美。
瑜素
原生素發起人之一
@愛素食、愛生食、愛廚藝、愛瑜伽
愛生活， 愛原生， 本文由原生素髮布， 關注原生素,享受健康生活往期精彩回顧
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