諸位， 我是老鼠皇帝。 今天跟大家分享一下我發明的因地制宜強身健體套路。
老鼠皇帝詔曰：健康是吃出來滴， 更是練出來滴。
地球人都知道， 讓身體強健的因素不外三個：一是心態好， 二是生活習慣好， 三是堅持鍛煉身體。
但， 不是所有地球人都知道， 持之以恆固然重要， 選擇適合自己的鍛煉方式同樣重要。
今天， 朕來個現身說法。
朕自幼好動， 加上性格因素， 持之以恆不是問題。 40歲之前學習工作巨緊張， 沒功夫在意運動方式。 那個階段朕是除了麻將啥都愛玩， 而且一玩就玩命。 40歲——55歲間， 朕無可救藥地喜歡上了戶外運動，
所以， 幾十年下來， 朕練就了一副典型的硬漢身板兒。 便是如今， 朕給女孩兒們的第一印象絕對是資深運動員一枚。 最次也是行伍出身。
哈哈， 掌聲很給力嘛。
那就順勢再吹一把：就是跟20——30歲的後生比， 朕現下的體力耐力也絕不為弱。
對此親們沒有宣傳義務， 一般人兒朕不告訴他。
幹啥事兒都要講究個科學性兒。 朕以為， 隨著年齡增長， 運動強度要逐漸降低， 應將注意力更多地放在訓練身體的靈活性、彈性和柔性上。
在此隆重推出朕當下的強身秘笈：《老鼠皇帝毽子功》。
朕一般每兩天踢一次毽子， 每次不超過一小時。 就這麼幾年下來， “毽”術就日見精湛啦。 如今， 不僅一口氣兒踢上幾百個已屬稀鬆平常，
比如， 踢毽子時， 朕同時會戴著MP3聽音樂（村婦特為朕網購了一台山寨ipod）。
如果耳塞裡放的是進行曲， 朕就踏著節奏邊向前走邊踢毽子， 雄赳赳氣昂昂器宇軒昂。
如果是華爾滋， 朕就原地轉著圈踢， 左三圈右三圈， 熊腰扭扭屁股扭扭， 小小毽子仿佛是舞伴如蜂的腰肢， 朕與它配合默契曼妙無比。
如果是小夜曲， 朕就放慢速度， 以深度沉醉的神態踢， 雙腿動作沉穩舒展， 時不時還會小角度內外翻轉上下甩動。
如果耳機裡的曲目輕鬆跳躍， 朕立馬就變成了調皮淘氣的小童， 蹦著踢跳著踢， 隨音樂變換各種花樣踢。 看過四小天鵝舞沒您？一樣一樣滴。
當然啦， 朕從來不放二胡獨奏曲《賽馬》，
事實證明， 踢毽子不僅是個體力活， 更是個技術活、藝術活。 事實還證明， 只要選對了方法， 運動會變得很有趣很好玩滴。 一不小心讓畢姥爺看上也不是不可能滴。
不信您也試試嘛。
不小心讓村婦偷偷拍下了朕踢毽子的光輝形象。 既然已經全面走光， 朕索性片甲不留， 無私地為創建社會主義河蟹社會做出自己必須滴貢獻。
依據科學發展觀， 朕總結出了踢毽子的五大優點：1、令腿腳靈活。 2、令腰部柔軟。 3、令反應迅捷。 4、令眼神尖銳。 5、令全身協調。
參照河蟹社會原理， 朕還總結出了踢毽子的六大注意事項：1、運動前一定要熱身。 2、盡可能雙腳並用。 3、注意循序漸進， 逐漸加大難度。 4、救毽要十分當心， 寧可放棄，
在此嚴正聲明：《老鼠皇帝毽子功》的整套招式， 乃朕多年來嘔心瀝血潛心開發艱苦實踐之獨家秘笈。 根據有中國特色的社會主義民主自由原則， 版權國有， 仿冒不究。 不過， 親們模仿需謹慎， 後果當自負。
招式詳解
平踢：踢毽子時腿型與盤腿類似， 以腳內側接觸毽子， 向上踢。 此招式乃最最平常的套路。
直踢：整條腿向前伸直，以腳背正中靠前部位接觸毽子向上踢。此招數易於控制速度，而且不易疲勞，可在踢毽子過程中做緩衝。
掰踢：小腿與大腿呈直角向外後側，以腳背外側接觸毽子，向上踢。此招式踢起來最為穩健。
金雞獨立踢：此招式姿勢與上面完全相同，區別是一條腿站立作為支撐，另一條腿腳不沾地，以上述各種姿勢連續踢。此招式有一定難度，對培養穩定性最有幫助。
扛踢：小腿與大腿呈直角用大腿正面部位接觸毽子，直向上踢。此招式要求速度，雙腿輪番踢時很好看。
以上為常規踢法，實踐中可輪換著做，強烈建議雙腳交替。
花樣踢有以下幾種：
壓：右腿直立不動，左腿小腿與大腿呈直角，從屁股後面向右側踢。此招式不疾不徐，乃花樣踢中最簡單且輕鬆的招式。
打：右腿直立不動，左腿小腿與大腿呈直角，從屁股後面跳著向上踢。此招彈性十足，連續踢起來十分好看。
跪：左腿直立，右腿小腿與大腿呈直角，踢時左腳內側腳面向上接觸毽子，踢出同時，右腿小腿內側緊壓左腿小腿內側。此招式有一定難度。
踩：左腿直立，右腿小腿與大腿呈直角，踢時左腳內側腳面向上接觸毽子，踢出同時，右腳腳底板緊緊抵住左小腿內側。此招式難度更大些。
掏：雙腿直立，間距等肩。毽子向上拋出後，從上往下落到襠位時身體整體略往前傾，讓毽子出現在屁股後面，左腿以腳內側接觸毽子，趁勢向上踢。此招式難度最大。
救毽：因為是屬於高難度的施救動作，弄不好可能會閃腰岔氣或拉傷筋腱肌肉，嚴重者甚至導致摔傷骨折。
直踢：整條腿向前伸直，以腳背正中靠前部位接觸毽子向上踢。此招數易於控制速度，而且不易疲勞，可在踢毽子過程中做緩衝。
掰踢：小腿與大腿呈直角向外後側，以腳背外側接觸毽子，向上踢。此招式踢起來最為穩健。
金雞獨立踢：此招式姿勢與上面完全相同，區別是一條腿站立作為支撐，另一條腿腳不沾地，以上述各種姿勢連續踢。此招式有一定難度，對培養穩定性最有幫助。
扛踢：小腿與大腿呈直角用大腿正面部位接觸毽子，直向上踢。此招式要求速度，雙腿輪番踢時很好看。
以上為常規踢法，實踐中可輪換著做，強烈建議雙腳交替。
花樣踢有以下幾種：
壓：右腿直立不動，左腿小腿與大腿呈直角，從屁股後面向右側踢。此招式不疾不徐，乃花樣踢中最簡單且輕鬆的招式。
打：右腿直立不動，左腿小腿與大腿呈直角，從屁股後面跳著向上踢。此招彈性十足，連續踢起來十分好看。
跪：左腿直立，右腿小腿與大腿呈直角，踢時左腳內側腳面向上接觸毽子，踢出同時，右腿小腿內側緊壓左腿小腿內側。此招式有一定難度。
踩：左腿直立，右腿小腿與大腿呈直角，踢時左腳內側腳面向上接觸毽子，踢出同時，右腳腳底板緊緊抵住左小腿內側。此招式難度更大些。
掏：雙腿直立，間距等肩。毽子向上拋出後，從上往下落到襠位時身體整體略往前傾，讓毽子出現在屁股後面，左腿以腳內側接觸毽子，趁勢向上踢。此招式難度最大。
救毽：因為是屬於高難度的施救動作，弄不好可能會閃腰岔氣或拉傷筋腱肌肉，嚴重者甚至導致摔傷骨折。