真相：甚至西方也有這種說法， 不科學， 如果你平時飲食中沒有因為吃涼食而不舒服， 那麼大姨媽期間吃了涼食也不會有什麼大礙。
真相：痛經是子宮的事情， 不關雙腳的事情。
3、喝紅糖水有助於緩解經期疼痛。真相：紅糖水、白糖水都是糖做的水， 僅僅是比白開水好喝而已。
4、經期不能沾水， 否則手腕疼。真相：請問你經期洗臉刷牙， 洗澡麼？當然了這些都會做， 那這就是沾水了， 很多人所謂的不能沾水， 其實是為了逃避洗衣做飯的家務吧。 甚至經期也可以洗澡， 游泳。
5、經期不能吃辛辣。想想川妹子每天無辣不歡， 這謠言就不攻自破了
6、經期不能吃乳製品真相：如果你平時喝奶沒有什麼問題， 經期當然也是可以喝奶的， 而且要多喝。 喝奶也是增加營養， 補充水分的一種有效方式。
7、經期吃大棗可以促進經血排出，真相：沒有任何一種食物能夠縮短或者延長經期。
8、經期不能運動真相：經期是可以鍛煉的， 而且經期鍛煉還可以有效緩解痛經。 比如：快走， 游泳、慢跑， 瑜伽都可以。
9、經期頭痛也不能吃藥真相：如果還能夠忍受， 可以不吃藥， 如果忍受不了， 是可以吃的， 比如止痛片。 同時用冰袋敷在頭部和頸部， 做一些放鬆鍛煉， 也可以緩解。
10、經期減肥效果好， 怎麼吃都不怕胖真相：生理期的能量代謝和平時並沒有太大不同， 經期減肥並沒有什麼奇效， 如果在經期暴飲暴食， 還是有機會多長幾斤肉。
11、經血顏色深、結塊是生病的徵兆真相：任何人流血了， 如果沒有及時處理都會顏色變深， 甚至結塊。 經血也是血， 會因為久坐沒有及時流出等原因結塊，
真相：這個有可能。 全穀雜糧中有更多的B族維生素和多種礦物質， 充足的B族維生素對緩解情緒問題有幫助， 鎂、鈣等元素供應充足對緩解肌肉緊張造成的疼痛也有幫助。 無論怎樣， 多吃點粗雜糧總體來說還是好的。
呵， 關於大姨媽的謠言， 還有很多， 人們總是更願意相信和傳播謠言。
但是有一點真的需要提示女性朋友們：月經量多是導致女性缺鐵和貧血的主要原因之一。 育齡女性要攝入更多的鐵， 吃更多的肉類、動物肝臟或血液， 必要時要選擇鐵強化食品或服用含鐵的營養補充劑。