高血壓是威脅中老年人健康的“頭號殺手”。 嚴格防治高血壓病及其併發的心腦血管病如心絞痛、心梗和中風等， 對高血壓病人的健康格外重要。
今天， 為高血壓患者介紹幾個簡單實用的健康小妙招， 讓高血壓患者在生活中可以更方便的管理自己的血壓。
一、控制情緒波動
高血壓患者情緒易波動， 很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮， 導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高， 使血壓波動過大， 也可以出現口服常規降壓藥而血壓控制不滿意的現象。
所以高血壓患者應以科學的態度對待生活中可能遇到的各種事件， 保持平靜的心態。
二、注意均衡飲食
加強營養， 休息充足， 鍛煉身體， 以提高自己的機體抵抗力。
在飲食上注意每天攝入優質蛋白質， 多吃富含維生素A和C的新鮮水果， 戒煙戒酒。
服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子， 以免影響藥物療效。
高血壓病人不宜做劇烈運動， 平時鍛煉應選擇做一些輕度或中度的適量運動， 以免發生心腦血管意外。
三、定時服藥
在醫生的指導下定時服藥， 平穩控制血壓。
有些高血壓病人治療不規範， 不能堅持用藥， 有自行停藥、換藥的現象， 這樣會使患者血壓再一次增高， 甚至一些患者由此而發生心、腦、腎的合併症。
因此高血壓病人做好家庭自我血壓監測十分必要， 並應依此調整用藥。
如血壓控制平穩， 不要隨意更換藥物。
如血壓控制不理想， 血壓過高或波動過大， 應及時去醫院就診， 調整用藥量和藥物的種類， 合理搭配使用降壓藥， 以達到更好的降壓效果。